Лечебно растение женшен с дългогодишна традиция
Panax Ginseng (азиатски женшен/корейски женшен), Panax quinquefolius (американски женшен), Panax notoginseng (китайски женшен, Sanchi)
Други имена: Gilgen, Kraftwurz, Renshen (брадичка: човешки корен), Samwurzel
Семейство растения: Araliaceae (семейство Aralia)
Използвани части: корен
Женшенът - "човекоподобният"
Терминът женшен обхваща няколко вида, всички от които принадлежат към рода Panax: Panax ginseng (азиатски/корейски женшен), Panax quinquefolius (американски женшен) и Panax notoginseng (китайски женшен, Sanchi). Други подвидове като японски женшен са специални варианти, които са по-малко широки по своя ефект. До 2002 г. Елеутеро все още е в списъка като "Сибирски женшен". Но Eleuthero не съдържа гинзенозиди, а елеутерозиди, друга група вещества с независим начин на действие. Затова американският конгрес реши, че името женшен трябва да се използва само за рода Panax.
Женшен - съставки и различни видове
Най-важните активни съставки в Panax Ginseng са тритерпените, които са групирани заедно под името ginsenosides. Гинзенозидите са гликозиди със забележително биоактивно разнообразие. Те стимулират имунната система, действат срещу вируси, бактерии и гъбички, намаляват възпалението и алергиите и понижават кръвното налягане и кръвната захар. Те овлажняват централната нервна система и облекчават стреса и изтощението, подобряват поточните свойства на кръвта и защитават сърцето. Те също имат детоксикиращ ефект, стимулират метаболизма на костите и могат да подобрят остеопорозата. Не на последно място, гинзенозидите имат противоракови свойства и намаляват оксидативния стрес и устойчивостта към определени лекарства. 1,2 Ginsenosides също са се доказали в случай на спазми. Други съставки са защищаващи черния дроб и повишаващи настроението феноли и пептиди, които имат подобен ефект на инсулина, както и храносмилателни полизахаридни гликани, мастни киселини, аминокиселини, витамини С, витамини от група В, минерали като натрий, калций, магнезий, калий, селен, желязо и рядък германий.
Корейски женшен (Panax Ginseng C. A. Meyer) има най-голям диапазон с повече от 30 различни гинзенозида. Известен е още като азиатски женшен и е мощен адаптоген.
Американски женшен (Panax quinquefolius) е роден в Северна Америка. Със само 13 различни гинзенозида, спектърът му на действие е значително по-малък от този на корейския женшен.
Китайски женшен (Panax notoginseng), китайският местен женшен, съдържа 14 различни гинзенозида.
Бял и червен женшен: Panax Ginseng се събира от 4-та до 6-та година и се разделя на три вида. Пресният женшен е по-млад от 4 години и може да се консумира пресен; бял женшен е на 4-6 години и е изсушен; червеният женшен се събира, приготвя на пара и се суши на 6-годишна възраст. Червеният женшен има затоплящ ефект и се използва при голяма слабост, изтощение и дефицит на Ян.
женшен.
Женшен за стрес, изтощение и умора
Когато стресовата ос (ос HHN) е постоянно активирана, тялото, мозъкът и психиката страдат. Оста HHN свързва хипоталамуса, хипофизната жлеза и надбъбречната кора (хипоталамусна хипофизна надбъбречна ос; HPA ос). Когато се стресира, той освобождава хормони, които повишават нивата на кръвната захар и привеждат тялото в готовност. Женшенът понижава нивото на кортизол и други хормони на стреса в кръвта, което позволява на организма да се върне към нормалното. Ако стресът продължава, женшенът може да намали върховите нива на хормона на стреса. 3.4 Кръвоносните съдове се свиват при стрес. Женшенът насърчава кръвообращението и разширява кръвоносните съдове чрез повишаване нивата на азотен оксид в кръвта. 5 Това отпуска и облекчава стреса. В допълнение към всички останали ефекти на женшен, този ефект върху съдържанието на азот винаги играе важна роля - в централната нервна система, за мозъка, здравето на сърцето, потентността, плодовитостта и много други.
Фон: Жен-шенът стимулира съдовия ендотел да произвежда повече азотен монооксид (NO). Съдовият ендотел е тънък слой от ендотелни клетки, които облицоват вътрешността на кръвоносните съдове. В този слой се произвежда жизненоважният азот. Той разширява кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв и играе важна роля в контрола на сърдечно-съдовата и нервната система. Азотът също се бори с инфекциите. Азотът е от съществено значение за почти всички области на тялото и винаги се образува директно на мястото на действие, тук, в кръвоносните съдове.
Хроничният стрес обикновено се свързва с нарастващо изтощение и умора. Това се простира до изгаряне, умора и синдром на хронична умора (CFS). Ревитализиращите сили на женшен са невероятни. Силата на реактивиращия ефект на корена е показана в проучване с пациенти с рак, които често страдат от силна умора. След 8 седмици употреба умората й вече се е подобрила с 30 процента. 6 Изследване с високи дози с 800 милиграма дневно 7 и проучване за изтощение при множествена склероза (МС) стигнаха до подобно заключение. 8-ми
Женшен за тревожност, депресия, изгаряне, умора и синдром на хронична умора (CFS)
Женшенът засилва физическата работоспособност, намалява последиците от стреса и ви помага да мислите отново по-ясно. Коренът насърчава натрупването на телесни протеини и укрепва тялото като цяло. Синдромът на изгаряне, умора и хронично изтощение (CFS) са напълно различни заболявания, но и трите са свързани с изтощение и почти оловна умора, страхове и депресия. Женшенът облекчава тези симптоми и може също да ви помогне да получите по-добър сън. 9,10,11,12
Женшенът успокоява, укрепва нервите и подобрява качеството на живот
Качеството на живот и радостта на живота са свързани с прости, но основни умения. Това са ежедневни неща, като например да можете да спите спокойно или да се отпуснете или да следите нещата. Женшенът насърчава благополучието 13 и в проучванията осигурява повече вътрешен мир и по-добра работна памет, дори при млади, здрави възрастни. 14 Стимулиращите и успокояващи гинзенозиди в жен-шен работят заедно, за да постигнат ефекта, който е необходим в момента.
По време на проучване, включващо 500 мъже и жени, на 165 участници е дадена мултивитаминно-минерална добавка. 338 получи същия продукт, но с добавен 80 милиграма екстракт от женшен. В края на проучването и двете групи отчитат подобрение в качеството си на живот, но групата, която също е приемала женшен, има още по-приятно отношение към живота. 15 Положителният ефект се проявява не само при здрави хора, но и при страдащи от стрес с лоши нерви. Женшенът стабилизира нервната система и подобри мисловните умения. 16.
Женшен за повече енергия и производителност, особено в спорта
Женшенът защитава митохондриите, електроцентралите в клетките и има положителен ефект върху енергийния метаболизъм. 17 Това не само подобрява производителността, но също така е важна предпоставка за по-бавно стареене и по-дълга продължителност на живота. Азотът е едно от най-важните вещества в човешкото тяло. Сигнализира на кръвоносните съдове да се отпуснат, за да може повече кръв да тече през вените. Той също така понижава кръвното налягане, намалява мускулната болезненост и помага на мускулите да се регенерират по-бързо. Всичко това допринася за повече енергия и по-добри спортни постижения. Женшенът подобрява усвояването на кислород в кръвта и увеличава мускулната ефективност.
През 1999 г. Университетът в Леон, Испания, провежда две проучвания с плъхове. В първото проучване е установена повишена капилярна и митохондриална плътност с доза от 50 милиграма женшен на килограм телесно тегло за 12 седмици, което съответства на по-добро кръвообращение и производство на енергия. 18 Второто проучване установява намаляване на оксидативния стрес (свободните радикали) и повишената активност на антиоксидантните ензими супероксиддисмутаза (SOD) и глутатион в черния дроб, които предпазват черния дроб. 19-ти
Женшенът привежда хормоналната система в баланс
Женшенът може да облекчи симптомите на менопаузата, като червеният женшен показва по-добри ефекти от белия. В допълнение към симптоми като горещи вълни, хормоналните промени също предизвикват страхове, депресивни настроения и нарушения на съня, които бяха намалени с женшен. 21 При мъжете женшенът повишава плодовитостта, като увеличава броя и качеството на сперматозоидите. 22.23.24
Женшен за повече сила, желание за секс и еректилна дисфункция
Проучванията показват: Жен-шенът ви кара да правите повече секс. Това, както и ефектът върху плодовитостта, е проучен по-добре при мъжете, отколкото при жените. 25 Жен-шенът също може да помогне на мъжете с еректилни проблеми. В проучванията еректилната дисфункция е намалена при повечето участници. 26,27 Жен-шенът повишава съдържанието на азот в кръвта, разширява кръвоносните съдове и осигурява по-добро кръвообращение, което е забележимо и по отношение на еректилната функция. 28,29 Женшенът също увеличава производството на тестостерон. 30-ти
Женшен за силна имунна система
Женшенът е мощна подкрепа за имунната система. Екстрактът увеличава броя на защитните клетки като лимфоцити и Т-помощни клетки 31 и е ефективен срещу вируси, които причиняват настинки и респираторни инфекции. Няма фармацевтично лекарство за вируси. Те могат да бъдат победени само с естествени средства, които поддържат собствената имунна система на организма. Женшенът се бори с кашлица, хрема, болки в гърлото и грипен грип А, сериозно заболяване. 32,33,34
Heliobacter pylori е често срещана бактерия, която причинява стомашен дискомфорт, възпаление на стомашната лигавица, стомашни язви и др. В проучване от 2009 г. екстрактът от женшен успешно се бори с такава инфекция. 35 Женшенът също е обещаващо лекарство за автоимунни заболявания 36 и астма. 37 Като адаптоген, коренът може не само да активира имунната система, но и да я овлажни, когато прекомерните имунни реакции предизвикват алергични процеси, насочени срещу собствената тъкан на тялото.
Женшен за здрава сърдечно-съдова система
Женшенът е обещаващо средство за профилактика или лечение на сърдечно-съдови заболявания. 38 Като адаптоген, женшенът може да понижи, а също и да повиши кръвното налягане, в зависимост от това, което е необходимо. Високото кръвно налягане е широко разпространено заболяване в тази страна, което може да предизвика животозастрашаващи заболявания като инфаркти и инсулти. Женшенът понижава кръвното налягане по няколко начина: Той действа върху съдовия ендотел 39 и стимулира отделянето на азот. Азотът отпуска кръвоносните съдове и по този начин осигурява по-добро кръвообращение. 40,41 Това помага за предотвратяване на тромбоза. Женшенът също така понижава липидите в кръвта (холестерол и триглицериди) и предотвратява артериосклерозата. 42,43 Жен-шенът е естествен разредител на кръвта и поради това не трябва да се приема с химически разредители на кръвта като варфарин.
Сърдечно-съдовите заболявания често се свързват със затлъстяване и нарушена чревна флора. В проучване по този въпрос женшенът има положителен ефект върху състава на микробиома в червата и участниците в изследването с наднормено тегло отслабват. 44
Женшен при диабет
В различни проучвания женшенът понижава кръвната захар, при което повече инсулин се абсорбира в клетките. 45,46,47 Жен-шенът има благоприятен ефект върху глюкозния метаболизъм, може да предотврати развитието на диабет тип 2 и да подобри съществуващо заболяване. 48 Настоящо проучване от 2019 г. също стигна до същия извод.Според изследователите ефектът за понижаване на кръвната захар също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. 49 Свойството за стабилизиране на кръвната захар също е особено ценно за хора, които страдат от хроничен стрес, тъй като стресът увеличава съдържанието на глюкоза в кръвта.
Женшен за активен мозък
Женшенът предпазва и укрепва черния дроб
При експерименти с животни, след като части от черния дроб бяха отстранени, черният дроб се излекува по-бързо след прилагането на женшен. 56,57 Червеният женшен е бил полезен при пациенти с хронично чернодробно заболяване. 58 Проучването, проведено от Университета в Леон, Испания през 1999 г., вече беше споменато. Тук беше показано, че жен-шенът предпазва черния дроб от оксидативен стрес, като увеличава активността на радикалните чистачи SOD (супероксиддисмутаза) и глутатиона. 59
Женшенът предпазва клетките от свободните радикали
Свободните радикали са повсеместни. Те възникват като естествени отпадъчни продукти от метаболизма на организма и трябва да бъдат обезвредени, защото в противен случай те атакуват и унищожават клетките. Ако си представяте кафяв банан или ръждясало желязо, тогава знаете какво могат да направят свободните радикали на тялото ви. Този процес се нарича окисление. Женшенът има антиоксидантно действие, което означава, че съставките могат да предотвратят окисляването. 60,61 Свободните радикали ни карат да остаряваме по-бързо, участват в развитието на много заболявания, включително очите, 62 и могат да увредят генетичния състав.
Женшенът забавя стареенето и може да увеличи продължителността на живота
В традиционната китайска медицина женшенът се счита за средство от почти 5000 години, което може да даде повече енергия и издръжливост, да увеличи либидото и да увеличи продължителността на живота. Дългосрочно проучване на корейския женшен, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine през 2009 г., започва през 1985 г. с 6 282 участници на възраст 55 и повече години. Изследването приключи през 2003 г. Резултатът, изненадващо, показа значително намаляване на смъртността сред мъжете, независимо от причините, но не и сред жените. Смъртността от рак е била значително по-ниска при жените. 63 Жен-шенът има много удължаващи живота свойства: намаляване на стреса, стабилизиране на кръвното налягане и кръвната захар, защита на клетките срещу свободните радикали, стимулиране на имунната система и много други.
дозировка
50: 1 екстракт на прах (80 процента): 100-400 милиграма дневно;
Гинзенозиди (изолирани основни активни съставки): 100-200 милиграма два или три пъти на ден.
По-високите дози трябва да бъдат обсъдени с лекар или алтернативен лекар.
Забележка: Адаптогените причиняват фундаментална и трайна промяна в настроението в тялото. Оставете време за работа на адаптоген. В зависимост от здравословното състояние ефектът вече настъпва след кратко време (няколко седмици), но може да дойде и след няколко месеца. Същото важи и за комбинации от няколко адаптогени.
сигурност
Женшенът обикновено се понася добре. Не са регистрирани странични ефекти през хилядолетията от употребата на женшен в китайската медицина. Въпреки това, изключително високите дози могат да предизвикат странични ефекти. Женшенът активира метаболизма и може да повлияе на съня, ако се приема твърде късно вечер. Има изолирани взаимодействия с лекарства като варфарин, който разрежда кръвта. Говорете с Вашия лекар или алтернативен лекар за приемането му, особено ако сте бременна.
Много редки нежелани реакции са гадене, стомашно разстройство и лека диария. Женшенът може да увеличи ефекта на кофеина и да причини симптоми като сърцебиене или тежко безпокойство.