Лечебно растение за вашето здраве в аптека Sterzing
Ленените семена са едно от най-старите култивирани растения в света и невероятно гъвкав в тяхното приложение. По-рано използвано главно за производството на дрехи за дрехи, дребните семена вече са преживявали страхотни моменти като лек в древността. И се прилага и днес Лененото семе като суперхрана. Така че това не е ново откритие - и въпреки това си струва да разберете отново какво има в чудото.
В изобилие: ленени семена от зърно до масло
Естествено, ленените семена се предлагат в жълто и кафяво. Но това не е всичко. Днес лененото семе се обработва по различни начини, за да се получи максимални ползи за здравето и благосъстоянието да се измъкнем.
Ленено брашно
Ленено брашно или ленено семе на прах са без глутен и чисто растителни. Със своя леко орехов вкус, супената храна с високо съдържание на фибри е смляна перфектно допълнение към пълнозърнестото или бялото брашно и дори е подходящ като веган заместител на яйца, защото лененото семе е много добро свързващо средство.
Ленено масло
Лененото масло не е подходящо за пържене. Вместо това може да бъде в Кисело мляко или като основа за дресинг за салата използвани или заедно със сок, вода или чай да бъдат взети.
Плюс маслото също Предлага се под формата на капсула. Внимание: лененото масло или капсулите трябва да се съхраняват в хладилник.
Ленено семе, натрошено, подуто или накиснато
Самите ленени семена се купуват цели и след това прясно преработени в собствения ви дом.
Ефектът от цялото семе често е по-малко силен, не всички хранителни вещества се вземат от малкия универсал.
Ако ленените семена трябва да се ядат пълнозърнести, те трябва да бъдат вътре да се накисва във вряща или гореща вода, докато семената напълно поемат течността. Накиснати, те кацат в Кисело мляко на закуска или в тесто за хляб и са предназначени да осигурят лекарство за възпаление на стомашната лигавица.
Друга възможност е това Накиснете ленено семе. За целта те се поставят в студена вода за около половин час и се оставят да стръмни. Водата се излива и слузът се консумира. Освен това разтвореното ленено семе може да се използва и външно Заздравяване на рани върху засегнатата област да бъде поставен. Просто прикрепете обвивка.
Той е идеален за закуска, когато Ленено семе смачкано ще. Това е възможно с мелница за зърно или специален флейкер (чистачка с мюсли) или просто в миксер или кафемелачка. Нисковъглехидратната закуска подсилва храносмилането и стимулира метаболизма. Натрошените ленени семена обаче могат да се съхраняват в хладилника само за максимум 7 дни.
Малки зърна, големи: хранителни стойности в лененото семе
Заслужава ли лененото семе репутацията си на чудо на природата и суперхрана в кухнята? Поне в незабележимото семе има поне повече, отколкото бихте си помислили на пръв поглед. И това прави лененото семе ценно и здравословно. Ленените семена се състоят предимно от Мазнини, фибри и протеини.
Не се притеснявайте, в семената не се крият нездравословни мазнини. Алфа линоленова киселина (ALA) и други мазнини от Омега-3 група мастни киселини са абсолютно жизненоважни, но не могат да бъдат произведени от самото тяло.
Лененото семе е един пример важна добавка за вегани и вегетарианци, които се справят без животински мазнини, особено риба.
Следващия Фибри, съдържа ленено семе, което осигурява дълготрайно усещане за ситост Лецитин и витамини В1, В2, В6 и Е.
През високо съдържание на протеини семето естествено доставя много протеини, които са от съществено значение за изграждането на мускулите.
Докато лененото семе съдържа всички тези хранителни вещества, едно нещо липсва едновременно от списъка: въглехидрати. A диета с ниско съдържание на въглехидрати има много предимства, особено когато се търси загуба на тегло.
Суперхрана разгръща този ефект
Така че малките ленени семена са пълни с ценни хранителни вещества и фибри, но как точно работят? Съдържащите се в чудото зърно Слузта действат като подуващи агенти. тя свързват водата, присъстваща в тялото, Благодарение на увеличения обем и смазващия ефект, веществата в тялото могат да се отделят по-бързо.
Ефектът не започва веднага, а само след това 2-3 дни и убеждава с пълно въздействие само ако едновременно се консумира достатъчно течност. Приблизително 0,25 л на супена лъжица ленено семе са задължителни, още по-добре е да пиете повече сок, вода или чай.
Лененото семе не трябва да се приема с други лекарства или само след консултация с лекар, за да се избегне взаимодействие.
Естествен детокс с ленено семе
Дали като отправна точка за диета или като режим на детоксикация от време на време: Ленените семена са много полезни за чревната флора. Тъй като те могат да действат като естествено слабително, така ще действа и Детоксикира червата и Метаболизмът балансиран. С помощта на ленено семе всички функции на тялото се връщат към фабричните настройки.
Здравословното детоксикиране не само помага при отслабване, но има и положителни ефекти върху здравето. The Имунната система е естествено подсилена, на Изяснен тен, на Косата се укрепва, тялото се чувства по-силно и по-енергично.
Ленено семе за отслабване
ленено семе ефективно поддържа диета, когато тази диета е насочена към консумация на по-малко калории. Като влакно бомба, лененото семе осигурява дълготрайно чувство на ситост. В същото време Засилен метаболизъм, тъй като ленените семена набъбват в стомашно-чревния тракт.
Те обаче са с ниско съдържание на въглехидрати богата на протеини, които насърчават мускулния растеж и обновяването на клетките. Така че те са подходящи в комбинация с балансирано хранене и упражнения особено добър за нежно намаляване на теглото.
Тласък за здраве: лененото семе е толкова здравословно
Добре за храносмилането
Известно е, че ленените семена имат Стимулират храносмилането. Тайната се крие във факта, че ленените семена набъбват в стомашно-чревния тракт и свързват водата. Поради увеличения обем, чревното съдържимо се екскретира по-бързо. Слузта в семената лежи една от едната страна Защитен слой върху стомаха и червата и притеснение от друга страна за мазен ефект.
Обявете война на рака
Ленените семена се считат за микроскопични Съюзници в борбата с рака, особено срещу рак на гърдата. За това са отговорни омега-3 мастните киселини, които имат противовъзпалителен ефект и поради това предотвратяват развитието на рак. Страничните ефекти на химиотерапията се облекчават и от ненаситените мастни киселини. Съществуват също доказателства, че самата терапия работи по-добре по този начин.
В допълнение към омега-3 мастните киселини, той съдържа ленено семе Лигнани. Тези фитоестрогени имат по-слаб, но подобен ефект на естрогените и по този начин балансират нивата на естроген при жените по естествен начин. Лененото семе може да се използва особено при Борба с рака на гърдата може да се използва изгодно.
Всичко е наред
Лененото семе има такъв в човешкото тяло балансиращ ефект с положителен ефект върху здравето. Съдържащите се в семената мастни киселини имат противовъзпалително действие и следователно са особено полезни за чувствителните стомаси.
Диетичните фибри в лененото семе помагат да се гарантира, че особено пациентите с диабет тип 2 имат Нивото на кръвната захар се понижи значително става. Поради това на пациентите с диабет се препоръчва редовно да приемат ленено масло. Освен това ленените семена имат детоксикиращо и пречистващо действие в организма.
Кога да се справим без чудотворното?
Лененото семе е известно като чудо оръжие, но в същото време има съмнителна репутация и дори може да се счита за вредно за здравето. Всъщност в някои случаи трябва да се избягва консумацията на ленено семе, за да се избегне риск.
Статистиката предполага, че лененото семе стимулира раждането. Може да се използва като домашно лекарство за бъдещите майки от 34-та седмица на бременността. Въпреки това не е препоръчително да се яде ленено семе или да се приема ленено масло за високорискови бременности и преди това време Риск от преждевременно раждане да се намали.
Ленените семена са ефективни за облекчаване на запек. Въпреки това, те не трябва да се консумират, когато един Чревна обструкция съществува това Стеснен хранопровод е или Стомашно-чревният тракт остро възпален е. В тези случаи ленените семена имат обратен ефект и създават допълнителни проблеми.
И накрая, трябва да се отбележи, че лененото семе е т.нар Амигдалин съдържат циановодородна киселина, която, ако се консумира в излишък, отрови тялото. Поради тази причина дневна доза от две супени лъжици (приблизително 40-45 грама) не трябва да се надвишава. Ако искате да сте на сигурно място, можете да подуете лененото семе в гореща или вряща вода.
Вкусни рецепти от ленено семе за всеки ден
Тъй като те неутрален на вкус Ленените семена са чудесно допълнение към всяко хранене и не изискват сложни ястия. Тези прости и вкусни рецепти, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието, водят през деня с ленено семе.
Добро начало на деня: закуска с ленено семе
Закуската е най-важното хранене за деня. За да запазят батериите заредени дълго време, лененото семе е идеалното допълнение към здравословната диета с високо съдържание на фибри. Единият е прекрасно неусложнен малко количество от семената като добавка към нормална закуска. Така например чудесата от кафяви влакна стават лесни поръсени в кисело мляко.
Всеки, който сам пече хляб, може да го направи малка част от брашното с ленено семе замени. Ще останете сити за особено дълго време, ако хлябът се състои поне от половината от цялото пшенично брашно. Силната закуска се закръгля с малко извара и пресни билки или лъжица мед като намазка.
Особено когато температурите са неудобно студени, топлата закуска допринася за добрия фактор. За един Каша за закуска с ленени семена 1-2 супени лъжици ленено семе със 100 ml мляко (алтернативно също овесено или кокосово мляко) се варят в тенджера за 5 минути. След това го оставете да стръмни за пет минути, пречистете с плодове, мед и канела и оставете да има добър вкус.
Лятна алтернатива е Мюсли с ленено семе. Смесете с натурално кисело мляко, плодове, 1 супена лъжица мед, 2 супени лъжици ленено семе (счукано или подуто) и ядки.
Тази питателна закуска може да се занесе и в офиса и да се яде като втора закуска. Наслаждавайте се на всяка лъжица с чаша кафе или чай.
Ленено семе за обяд и вечеря
Основните ястия живеят от разнообразие и баланс. Ленените семена се съчетават много с различни ястия. Ленените семена се включват класически и бързо в хранене, ако има такова Супени лъжици зърна над салатата е разпръснато.
Сърдечни и питателни са Картофи от кварк с ленени семена. Приготвят се варени картофи и кваркът се подправя със сол, черен пипер и ленено семе. Прясна салата закръгля това вкусно и просто ястие за всеки ден.
Ако ви харесва малко по-необичайно, можете да опитате тесто за пица с ленено семе. Розмарин, тиква и крема сирене завършват вкусовото изживяване като топинг за пица и осигуряват истинска вкусова експлозия в устата. Ето как се угощавате здравословно!
Ленено семе за между тях
Ако стомахът ръмжи през деня, кърмете Супена лъжица ленено семе в чаша вода Апетитът се подуваше десет минути и продължи дълго.
Също Смутита може да се рафинира със семена, осигурявайки истински прилив на енергия, когато е най-необходим.
Лененото семе е истинска суперхрана. ти си Хранителни добавки за всички, които искат да отслабнат по здравословен начин. Но преди всичко са добро за здравето - за превенция или като естествена здравна мярка.