Лечебният ефект от редовните упражнения
Изобилие от проучвания и изследвания за положителните ефекти от редовните упражнения са излезли на бял свят в миналото, което прави добре известно на всички, че спортът и гимнастиката определено имат добър ефект върху човешкото тяло. Например, в няколко случая е доказано, че редовното упражнение предпазва от вредното въздействие на стреса, стимулира имунната система, понижава нивата на кръвната захар, а също така помага да се предотврати рискът от рак, косвено и косвено.
Многобройни научни изследвания подчертаха в миналото, че ако човек е духовно уравновесен, е много по-малко вероятно да страда от някакво заболяване, тъй като движението прогонва негативните мисли, като същевременно стимулира клетките, способни да поддържат имунната система и което това го прави много по-лесно да се справите с проблемите, пред които е изправено нашето тяло.
Метаболитният еквивалент
Разбира се, изобщо няма значение какъв тип движение правим и с каква интензивност! Това също зависи от болестта и възрастта, но ако се спуснем до магазина, само това далеч не е интензивен спорт. Очевидно има положителен физиологичен ефект, но дейностите, които движат малко сърцето, ускоряват кръвообращението и по този начин увеличават функционирането на имунната система, както и метаболизма, за да улеснят напускането на вредните вещества от тялото ни, са наистина по-ефективно.
За да могат хората да са наясно с количеството упражнения, което е важно за поддържането на тяхното здраве, медицината е създала метаболитен еквивалент въз основа на изследвания, което е довело до определянето на всички дейности според така наречената стойност на MET. Благодарение на това, дори и с обикновено приложение за смартфон, можем да изчислим колко упражнения са ни необходими на ден или седмица, за да предотвратим неприятности. А именно да се движиш 3 часа седмично е много субективна и неточна формулировка или предупреждение, но постигането на поне 30 MET стойности по време на седмично движение - което съответства на три до четири часа умерено интензивно движение - е много по-осезаемо стойност.