Лечебни храни - здраве
Всеки ден чуваме за здравословното хранене, което вече се превърна в хитова тема днес. Като консумираме изброените по-долу храни, можем да предотвратим още по-сериозни заболявания. Списъкът не е пълен, тъй като са пропуснати много плодове и зеленчуци, които също имат превантивен и лечебен ефект.
Амарант
Една от най-старите култури. Съдържа висок дял от незаменими аминокиселини и е много богат на фибри. Той понижава нивата на холестерола и също така съдържа калций и магнезий.
Ананас
В допълнение към значителното си съдържание на витамини С и Е, той съдържа и калий, магнезий и фосфор. Има ефект на изгаряне на мазнините и повишаване на настроението.
Сини сливи
При правилен прием на течности, той е идеално слабително, което съдържа и много витамини и минерали. Освен това забавя процеса на стареене.
Боровинка
Той е богат на фибри, намалява възпалението в устата, но е отличен и при стомашни и чревни проблеми и е ефективен и срещу настинки. Освежител за кръв, детоксикатор.
кафяв ориз
Той е богат на мастноразтворими витамини и, тъй като не съдържа глутен, може да се консумира от хора с алергии.
Броколи
Той е с ниско съдържание на калории, но съдържа повече витамини. 100 г броколи покриват половината от дневните ви нужди от витамин С. Съдържанието на каротин помага за предотвратяване на рак, инсулт и нарушения на кръвообращението.
Цвекло
Той има високо съдържание на желязо и фолиева киселина и помага за образуването на замъци. Антибактериално и високо минерално съдържание укрепва имунната система.
Цикория
Богат е на калий, желязо, фолиева киселина и витамин С.
Нахут
Той е наситен, което го прави идеален за диети. Богат на протеини грах защитава чревната флора и също така повишава равномерно нивата на кръвната захар. Не трябва обаче да ядете прекалено много от него, защото това може да причини замайване и гадене.
орех
Поради съдържанието на витамин В, той е първокласен поддържащ мозъка. Съдържа и омега-3 мастни киселини, които са ефективни срещу съдови заболявания.
Ягода
Поради високото си съдържание на витамин С, антибактериален ефект, съдържание на фолиева киселина и желязо, той помага за обновяването на клетките и е полезен и за профилактика на рака.
Къпина
Благодарение на съдържанието на флавоноиди, той укрепва имунната система, защитава стените на кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и има ефект за предотвратяване на рака.
Фиг
Има благоприятен ефект както сушен, така и пресен. Отличен за възстановяване на киселинно-алкалния баланс, неутрализира стомашната киселина, което може да я превърне във важна част от необходимата диета в случаи на заболявания, свързани с прекомерно производство на стомашна киселина.
Чесън
Той е антибактериален, който също отблъсква вируси и паразити. Също така си струва да опитате срещу херпес и кожни гъбички. Освен това е имуностимулатор, понижава кръвното налягане и се твърди, че може да предотврати разпространението на раковите клетки.
Грейпфрут
Особено се харесва на диетите, тъй като се нарича още убиец на калории. Диуретик, средство за премахване на котлен камък, стимулира образуването на червени кръвни клетки. Средният грейпфрут покрива дневния ни прием на витамин С и една трета от приема на витамин А.
Джинджифил
Регулира производството на стомашна и жлъчна киселина, също така е добре срещу болест при пътуване, противовъзпалително, предпазва кръвоносните съдове и нервите.
Елда
Той е богат на калий и желязо и подпомага производството на хормон, наречен мелатонин, който е отговорен за добрия сън. Така че в случай на нарушения на съня можете да опитате.
Той е в списъка поради високото си съдържание на витамини, минерали и фибри. Предпазва простатата.
Камут
Древен сорт зърно, който има вкус на масло. Той намалява нивата на холестерола и също така е ефективен срещу кръвното налягане и запек. 70% от хората, чувствителни към глутен, могат да включат камут в диетата си без никакви проблеми.
Зеле
Той е идеален източник на протеини, които също са калорични. Също така е идеален за профилактика на остеопороза. Също така е по-лесно смилаемо със семена от кимион.
Кейл
Богат на минерали и витамини. Високото му съдържание на фибри дава усещане за ситост, което помага при отслабване. Подпомага детоксикацията на организма, а също така е известен и неговият превантивен ефект.