Leaf Green Предизвикателство на водната седмица - Leaf Green
Внимателността за водния баланс и паметта вървят по различен начин (особено в стресови дни)? Чувствате ли се често уморени, фокусирани и безразборни? Чудите се какво можете да направите по въпроса?
Тази седмица блогът навършва три години. Ще бъда с година по-възрастен и в сряда. Две добри причини за празнуване! Следователно, от 14 март до 20 март, зелените листа ще се въртят около темата за водата, вярна на зодиака. За вас това означава: Много информация за ежедневните нужди от течности, съвети за филми по темата за водата и околната среда, статия за любимите ми любимци без пластмаса и приятно състезание (приключи) в края на седмицата. Участието и четенето определено си заслужава! Как работи? Пийте 8 чаши вода на ден! Правенето на нещо добро за собственото си здраве никога не е било толкова лесно! Как можете най-добре да направите това, кои инструменти са на ваше разположение и какво количество вода се нуждаете ежедневно, можете да прочетете в статията днес. Ето защо в този момент Въпросите за седмицата:
Как да разбера дали пия твърде малко?
Жаждата е измамна. Особено ако все още не сте намерили вътрешната си аларма за пиене. Тялото се състои от 65% вода, мозъкът дори 90%. Около 2,5 литра от него се губят през деня чрез изпотяване, дишане и други подобни. Следователно тялото трябва да компенсира това чрез добавяне на течности. Дори три малки процента загуба на течност засягат физическото и умственото представяне (умора, проблеми с концентрацията или главоболие). Но сухота в устата, напукана кожа, гъста слюнка и запек също са признаци на дехидратация. Определено трябва да вземете бутилката (вода) най-късно СЕГА.
Колко вода трябва да пия всеки ден?
На първо място, трябва да знаете от колко течности се нуждае тялото ви всеки ден. Общото правило е: 30-35ml на кг телесно тегло. Въпреки това, децата и юношите, възрастните хора и бременните или кърмещите жени са променили нуждите от течности. Вашите нужди от течности също се увеличават при топлина и редовни упражнения. С 1,5-2 литра вода, като здрав възрастен човек, вие наистина сте добър в топлия пролетен ден! Останалата част от течността се приема от тялото ви от храненията, които ядете.
Колко често трябва да пия ценната си вода?
Вашите черва могат да поемат малко повече от 0,5 литра вода на час. По принцип няма смисъл да накланяте препоръчителната дневна сума с едно движение! Около една чаша (250 ml) на всеки 1-2 часа осигурява на тялото оптимална и постоянна течност. Това би било еквивалентно на 8 чаши на ден за ежедневни нужди - така определено е възможно! Ако ви е трудно да си напомняте първоначално, намерете приложения на вашия смартфон, които ви напомнят. Дори кана с вода на кухненската маса, която трябва постоянно да се изпразва, може да направи малки чудеса. Всичко това ще затрудни пикочния мехур в началото, но тялото много бързо свиква с количеството течност и след няколко дни всичко подновява нормалния си ход.
Ясно е едно: идеалната напитка е и остава вода. Без значение дали от линията или от стъклената бутилка. Качеството на водата в немскоговорящите страни обикновено е добро и следователно препоръчително и по-евтино от минералната вода, която е обвита в пластификатори. Неподсладеният чай, разреденият плодов сок или „вливащата се вода“ също помагат на тялото при скоковете му. Между другото: Кафето трябва да се пие само в умерени количества, а алкохолът дори извежда водата от тялото и следователно трябва да се консумира рядко. Извинявай, скъпи мой Мохито!
Защо да пия толкова много вода така или иначе?
Това е просто: водата промива бъбреците ви и предотвратява болезнени камъни в бъбреците. Водата помага за транспортирането на хранителни вещества през красивото ви тяло. Водата е не само средство за утоляване на жаждата, но и подтискащо апетита (изпийте чаша вода 30 минути преди хранене) и може да подпомогне здравословното отслабване. Водата осигурява много влага, прави устните ви кадифено меки, убива бръчките и помага при суха кожа. Водата изхвърля токсините и отпадъчните продукти от тялото ви и се бори срещу целулита и подутия стомах отвътре. Водата регулира телесната ви температура и ви дава усещане за освежаване. Водата спестява пари, защото вече не се нуждаете от скъпи безалкохолни или енергийни напитки, камо ли от витаминни води. Тъй като мускулите се състоят от 75% вода, те по-специално се нуждаят от достатъчно количество течност, за да се натрупат. И ТОВА, скъпи, беше само малък извлек!
Искате ли да се промените? Участвайте в Водната седмица на Blattgrün, пийте всеки ден своите 8 чаши прясна, чиста вода и направете нещо добро за себе си! Искате ли да събирате карма точки? Изнесете тази статия в големия свят по целия свят или публикувайте снимките си за седмицата на водата с хаштага #blattgruenblog в Instagram & Co.!