Електростимулация и хранене - Успешна комбинация! Фитнес зала за електростимулация
EMS тренировките, традиционният фитнес, плуването, танците, културизма и всякакъв вид тренировки, които правите, няма да бъдат ефективни, ако правилните храни не са част от вашата диета.
Нека разгледаме защо храненето е решаваща част от рутинната EMS и ще научим как да комбинираме и двете в здравословен навик.
Първото честно нещо, което трябва да кажем, е, че не можете да разделите EMS и храненето. Те винаги работят заедно, независимо от целите ви, а вие обръщате внимание и на двете! Всъщност обичаме да разглеждаме загубата на мазнини и да постигаме резултати на 3 етапа: силови тренировки, кардио тренировки и хранене. Всеки представлява стъпалото на трикрак стол. Начертайте някое от тях и познайте какво се случва.
Комбинирайте тялото си с правилните храни
Мускулите са 25% протеини, 75% вода и въглехидрати под формата на гликоген. Ясно е, че хидратацията е от решаващо значение за вашата EMS рутина, но също така и приема на протеини, независимо от всичко! Протеинът е жизненоважен за изграждане на мускули, възстановяване на мускулите и растеж на тялото.
Храненето на мускулите с правилните храни всеки ден е единственият начин да изглеждате и да се чувствате добре. Ако вашата диета е с ниско съдържание на протеини, просто помислете за ядене на храни като риба, пилешки гърди, риба или яйчен белтък при всяко хранене.
Елиминирайте преработените мазнини и рафинираните захари и направете огромна разлика, като ги замените с омега-3, източници на постни протеини, пълнозърнести храни, сложни въглехидрати, здравословни мазнини голямо разнообразие от плодове и зеленчуци.
Напълнете чинията си с дъга (плодове и зеленчуци) всеки ден и се насладете на гамата от витамини, минерали и антиоксиданти, които тези здравословни продукти предлагат.
Ако във всеки случай се изкушите да спазвате нискокалорична диета и смятате, че това е решението да сте в състояние и да бъдете здрави, ще бъдете Има опасност да ви постави в хранителен дефицит. Това ще затрудни постигането на желаните резултати до пълния им потенциал.
Яденето на правилните храни ви помага с вашата рутинна тренировка за EMS. Тя ви дава енергията, от която се нуждаете, за да тренирате редовно, да получавате максимални резултати след тренировка и ви подхранва за ежедневно представяне.
Помислете за зареждане на хладилника със следните продукти:
Протеини - от които се изграждат мускулите
Птици - пилета и пуйка
Червено месо - говеждо и агнешко
Здравословни мазнини - подпомагат метаболизма, повишават нивата на тестостерон, полезни за мозъка
Сложни въглехидрати - основният източник на енергия за вашето тяло
Здравословни закуски - можете да храните тялото си преди или след тренировка на EMS
Горски плодове, грозде и портокали
Защитете се от хронични заболявания, нездравословни навици на хранене и наддаване на тегло!
Вместо захарни зърнени храни, опитайте тези с пълнозърнести пълнозърнести храни.
Сменете плодовите сладкиши.
Изберете зеленчуци вместо понички.
Пийте много вода вместо кола.
Сега, след като знаете, че малките промени имат дълготрайно въздействие върху вашето обучение по EMS, е време да започнете да се храните здравословно. По-лесно е, отколкото си мислите!
Статия по време на тялото
BODY TIME е концепцията, чрез която ще придобиете физическата форма, за която мечтаете за най-кратко време! Отнема само 20 минути седмично, за да претърпи значителни телесни промени.