Le Matin Dimanche - кратко и интензивно или дълго и тихо физическо упражнение Tribune de Genève

Спортните гурута разпространяват противоречиви препоръки в социалните медии: някои проповядват в продължение на 7 минути на пълни обороти, други се кълнат в краткия си час на умерено интензивно колоездене. На кого да вярваме?

Актуализирано: 14.05.2020 г., 15:02 ч.

интензивно

Скачане за десет минути без прекъсване, дълъг джогинг или тихо въртене на педали между обяд и 13:00: форматите за спортни тренировки, изложени в Instagram, се различават значително при различните треньори. Преди няколко години непрекъснато ни хвалеха достойнствата на „7-минутната тренировка“, състояща се от упражнения HIIT (High Intensity Interval Training), чиято висока интензивност обещава да компенсира краткостта. Днес по-малко екстремните дейности са си възвърнали мястото на слънце, според съдържанието, предлагано от влиятелни, запалени по фитнеса. Но освен тенденциите и броя харесвания, върху какъв тип сесия трябва да се фокусираме ежедневно? Всичко зависи от вашия профил.