LCHF Ръководства за плодове и закуски; Клиника Реверса

Плодовете са с високо съдържание на въглехидрати, особено под формата на захар. Ето защо вкусът им е сладък! Плодовете са сладкиши на природата.

клиника
Всички показани цифри са смилаеми грамове въглехидрати на 100 грама плодове. Следователно една средно голяма ябълка (150 грама) съдържа около 18 грама въглехидрати.

Всички числа са като процент на смилаеми въглехидрати или нетни въглехидрати (фибрите не се броят), което означава, че порция от 100 грама плодове (3,5 унции или около 3 шепи) съдържа това грамово число във въглехидратите.

Малини, къпини и ягоди могат да се консумират в малки количества като част от строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и в почти неограничени количества като част от умерена диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Плодовете са сладкиши на природата. ето защо