Лазар Ангелов - ShapeYOU
Факти за Лазар Ангелов - Въпроси и отговори
РОДЕН
Роден: 22 септември 1984 г. в София, България
Размер
ТЕГЛО
СОЦИАЛЕН ПРОФИЛ
Лазар Ангелов обучение
Можете ли да ни кажете нещо за себе си Кога започна фитнес?
Тогава исках да изглеждам като екшън герой. Бях млад и винаги имах ентусиазма да изглеждам така. В детството си обичах да играя баскетбол. Винаги съм мислил за баскетбол. Когато бях на 10-12 години, тренирах у дома с малки гири. Исках да бъда по-силен, за да имам достатъчно сила да играя успешно там горе. По това време получих хронична травма на коляното и трябваше да напусна баскетбола. Беше трудно време и бях много тъжен за това. По-късно получих сертификат за фитнес треньор и започнах да работя с хора, за да ги приближа до целите си.
Какъв е вашият план за обучение? Кои мускули тренирате заедно?
Нямам определен тренировъчен ден. Свалям тренировка, когато съм уморен и изтощен. По принцип тренирам 5 пъти седмично, което означава, че имам 5 сплит. Опитвам се да направя всяка тренировка възможно най-различна.
Например тренирам.
Ден 1: гърди
Ден 2: гръб/врата
Ден 3: рамене/стомах
Ден 4: Трицепс/бицепс
и ден 5: крака/стомах
Винаги се уверявам, че правя различни упражнения с различен брой набори и повторения, за да мога винаги да задавам оптимални нови стимули, важни за изграждането на мускулите.
Кои упражнения са най-важни за вас, за да постигнете такова тяло?
Всеки трябва да намери свои собствени упражнения, които му подхождат най-добре или които работят най-добре за него. Няма такова нещо като „най-добра практика“. Това, което не трябва да липсва в тренировъчния план обаче, са трите основни упражнения: мъртва тяга, лежанка и клек за изграждане на стабилни мускули.
Лазар Ангелов на Cardio/Audauer
Правиш ли редовно кардио?
Диета на Лазар Ангелов
Какво ядеш? Каква е вашата диета?
Ям почти на всеки 2 часа и за мен е важно всяко хранене да съдържа около 35 грама протеин. Ям предимно сьомга, ориз, пилешко, бобови растения и зеленчуци. Редовността е много важна за мен, иначе чувствам, че не съм ял достатъчно, за да изградя мускули. Що се отнася до въглехидратите, едва ли имам някакви ограничения.
Благодарение на моя бърз метаболизъм, диетата ми обикновено не трае дълго. Трябва ми само около месец. Обикновено започвам от 10-12% телесни мазнини и след това раздробявам до 3% ettapen, за да мога да представя дефинирана цялостна картина.
Лазар Ангелов добавка
КОИ ДЪРЖАВИ МОЖЕТЕ ДА ПРЕПОРЪЧИТЕ?
Лазар Ангелов мотивация
Има ли някой, на чието тяло се възхищават?
Да, харесвам физиката на Ulisses Jr . Той има едно от най-естетичните тела, които познавам в категорията.