Лариса Рейс

Бразилия е нашият фаворит

В Бразилия никога не сме разочаровани. Страната винаги е пълна с завладяващи, енергични и екзотични неща като карнавал, самба, кайпириня или Лариса Рейс.

лариса

И как това се сбъдва? Ето тайната на Лариса:

Седмичен план за обучение:
45 минути кардио всяка сутрин

Понеделник: рамо - корем (рамо 3 х 12 - 15 повторения, корем 3 х 20-25)
Налягане на рамото седнало
Повдигане напред с тежест на ръката
Странично повдигане на долния шнек
Обратна делта на Pec Deck
Машина за притискане на рамото
Повдигане на крака от пристрастяване
Повдигане на крака на наклонена пейка

Вторник: Бицепс - трицепс (4x15 за всички упражнения)
Флексия на ръката с дъмбели
Завой на ръката с пръчка
Машина за огъване на рамото
Депресия на трицепс
Разтягане на трицепс
Бутане

Сряда: Крака - теле (3x12-15 за крака и 3x25 за телета)
Разтягане на краката
Клякам
Смяна на крака
Седнала подложка за крака (с плътна подложка за крака)
Седящо теле
Право теле

Четвъртък: Ами (3x12-15)
Разтягане на машина
Винт, издърпващ надолу с широк захват