L-аргинин Какви ефекти има аминокиселината в организма?
От Каролин Бершайд | 6 юли 2020 г., 5:55 ч. Сутринта
L-аргининът може да бъде намерен като хранителна добавка в обхвата на много производители на добавки. Тъй като аминокиселината трябва да бъде не само сексуален подобрител, но и ускорител за мускулната помпа. Истински ли са тези и други ефекти? FITBOOK попита диетолог.
Какво представлява L-аргинин?
L-аргининът е полуесенциална (условно жизненоважна) аминокиселина - протеинов градивен елемент, който тялото ни може да произведе отчасти. Аминокиселините са предварителният етап на ензимите (метаболитни катализатори) и невротрансмитерите (пратеници). Те регулират почти всички метаболитни процеси в човешкия организъм и произвеждат голям брой хормони, които транспортират хранителни вещества и кислород през тялото. Аминокиселините също могат да образуват тъкани, органи, мускули, кожа и коса. Всичко това ги прави от съществено значение за нашето здраве. По-специално L-аргининът също има редица интересни ефекти.
Мускулната помпа и потентността се увеличават чрез L-аргинин
От една страна се казва, че L-аргининът прави мускулите по-видими и напомпани. Откъде идва това? „Азотният оксид (NO) се образува от L-аргинин. Това от своя страна има съдоразширяващ ефект “, обяснява проф. Д-р. Ханс Хаунер, директор на Else Kröner-Fresenius-Център за хранителна медицина към Техническия университет в Мюнхен. В резултат на това разширените артерии биха позволили на мускулите да изпомпват повече.
L-аргининът е известен на мнозина и като естествен подобрител на половата дейност. Това също трябва да се основава на ефекта, стимулиращ кръвообращението. Консултантският център за потребители обаче предупреждава срещу фалшиви обещания от производителите на препарати с L-аргинин. Дългосрочните проучвания показват, че приемането на дори по-високи дози аргинин не е показало никакви ефекти върху еректилната функция. Увеличаването на притока на кръв също не е научно доказано. „Количеството аминокиселина, съдържащо се в хранителните добавки, се счита за напълно неефективно“, се казва в съответното съобщение за пресата.
Еректилната дисфункция може да бъде важен показател за сериозни заболявания като стесняване на кръвоносните съдове в сърцето. Поради това консултантският център за консумация съветва това винаги да се изяснява от лекар.
Ефекти на L-аргинин върху сърдечно-съдовата система
L-аргининът обаче всъщност има видим ефект върху сърдечно-съдовата система и кръвното налягане, обяснява проф. Хаунер, който също е член на научния консултативен съвет на Германската сърдечна фондация. „Има някои проучвания върху хора, които предполагат, че L-аргининът има лек антихипертензивен ефект“, обяснява той. Това обаче се забелязва само ако наистина страдате от високо кръвно налягане. L-аргинин обаче никога не може да се използва като лекарство за хронично високо кръвно налягане. „Разбира се, това не е истински редуктор на кръвното налягане. Високото кръвно налягане и всички лекарства винаги трябва да бъдат изяснени подробно със специалист. “Експертът допълнително обяснява, че фактори като диета, упражнения, тегло и общ начин на живот също играят важна роля при високото кръвно налягане. В този момент човек винаги трябва да започва с приоритет, каза лекарят.
Може ли L-аргинин да понижи нивата на кръвната захар?
Друго интересно предположение: Твърди се, че L-аргининът може естествено да понижава нивата на кръвната захар. Това стана по-специално от проучване на Центъра за сърдечни и диабетни дейности в Милано. FITBOOK също попита проф. Ханс Хаунер за това. Той обаче не може да потвърди това: „В контекста на диабета не бих препоръчал изрично приемането на L-аргинин, нито за профилактика, нито за лечение.“ От негова гледна точка съответните проучвания не са достатъчно убедителни. Често се твърди, че диабетиците имат твърде малко L-аргинин в тялото си, но това не е правилно. „Хората с диабет, които имат здравословна и балансирана диета, обикновено нямат симптоми на дефицит, включително L-аргинин“, обяснява експертът.
Ежедневно изискване и прием на L-аргинин
Средната дневна нужда от L-аргинин е между два и пет грама. Собственото производство на тялото не е достатъчно, за да покрие това напълно. Можете обаче да консумирате L-аргинин с ежедневната си диета. Храните, които са особено подходящи за това, са ядки и семена, ядки, месо, необелен ориз, както и сьомга и риба тон или грах, соя и краве мляко. Между другото, според проф. Хаунер не е необходимо да се страхувате от дефицит на L-аргинин: "Тези, които се хранят балансирано и не едностранчиво, ще получат достатъчно L-аргинин с ежедневната си храна." необходимо.