Лакто-вегетарианската диета губи четири килограма
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Общество
Естествено, диетите искат да отслабнат, като спазват диета без месо. Тази диета се основава на млечни продукти, яйца и зеленчуци. Диетата ще се спазва за двама
Естествено, диетите искат да отслабнат, като спазват диета без месо. Тази диета се основава на млечни продукти, яйца и зеленчуци. Диетата ще се спазва две седмици и ще завърши със загуба на тегло от четири килограма.
Менютата се състоят от разрешени съставки: ароматни растения - по желание, обикновен крем, с нисък процент мазнини, или соев крем, ръжен хляб, хляб Graham със семена или трици или царевица; десертите се състоят от плодове, богати на витамин С.
За салати пригответе сос от сока на половин лимон, чаена лъжичка горчица, студено пресовано масло (маслини, слънчоглед, царевица, сусам); зеленчуци, ориз, тестени изделия се добавят към ястията, след като са сготвени.
Ето какво представлява закуската:
Закуска. Лятна версия: зелен чай, мента или невен, кафе, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, четири супени лъжици мюсли без захар, 200 г салата от пресни плодове: круши, кайсии, праскови, ябълки, киви.
Класическата версия. Ментов чай, невен, миши опашка или кафе, две филийки пълнозърнест хляб с 10 г обезмаслен маргарин или две чаени лъжички плодово сладко, натурален плодов сок, средно голяма ябълка.
Екзотичният вариант. Билков чай или кафе, чаша обезмаслено мляко с три супени лъжици овесени ядки, три бадемови ядки, три филийки манго.
За да свикнат с тази безмесна диета, тези, които спазват диетата, трябва внимателно да съставят менюто си. Ето примери за разнообразно и здравословно меню, което избягва големи здравословни проблеми:
Меню 1. Две настъргани моркови, подправени със сос (приготвен от сок от половин лимон, чаена лъжичка студено пресовано олио и мащерка) и ситно нарязан магданоз. 200 г броколи, задушени със зеленчуков сок, четири чаени лъжички тофу, 200 г обезмаслена извара, парче ръжен хляб, круша, пюре от спанак.
Меню 2. Омлет от полента, 200 г боб, на пара, бисквити без захар, две сливи. Омлетът от полента, според вегетарианския метод, се приготвя, както следва: задушете малък лук в малко олио и две супени лъжици вода. След това добавете 100 г студена, накълцана полента. Подправете с мащерка или розмарин и изсипете омлета в тефлонов тиган. Омлетът трябва да се запече от двете страни на слаб огън.
Меню 3. Пълнозърнест ориз с леща и шам фъстък, маруля със сос, приготвен както в предишните рецепти с лимонов сок, лук и магданоз, 200 г обезмаслено краве сирене, плодова салата с канела или зеленчуков крем - две чаени лъжички. Пълнозърнест ориз се сервира със зелена салата или китайска салата.
Меню 4. Ситно нарязано червено зеле, подправено с лимонов сок; омлет, приготвен от яйце, два белтъка и доматен сок или соев сос (може да се закупи от магазините на плафар), четири супени лъжици ситно нарязан зелен лук; доматена салата с краставици (общо осем супени лъжици), чаша зеленчуков сок с шоколад или соев сок с какао (150 мл) и супена лъжица смлени орехи.
Меню 5. Салата от ендивия с орехови ядки (супена лъжица), малко горчица, малък лук, ситно нарязан и магданоз, 200 г зелен фасул на пара и магданоз 200 г извара. Сотиран боб със зехтин, 100 г домати, смесени с пресен босилек и скилидка чесън, две сливи, парче ръжен хляб.
Меню 6. Асортирана салата, приготвена от няколко съставки, 100 г оцветен консервиран боб, два домата с правилния размер, десет супени лъжици варен боб, твърдо сварено яйце, маруля, лук, магданоз и отгоре добавете соса с лимонов сок . Десерт с ориз или соя (150 г), филия хляб със семена.
Меню 7. Задушени гъби (250 г), тофу (100 г), чесън, лимонов сок и магданоз 200 г настъргана целина, смесена със супена лъжица трици или пшенични люспи, обезмаслено кисело мляко, кисела ябълка.
Меню 8. Доматена салата с варено яйце, лук, чаена лъжичка зехтин, студено пресовано и магданоз; кисело зеле с ориз и гъби; коктейл от крушов сок, канела и соев сок, филия ръжен хляб.