Лакомия, c; е добро за теглото

теглото

Променете хранителните си навици, без да променяте предпочитанията си или сладките си грехове, да, възможно е.

За да се храните с удоволствие, без да наддавате, това е, което Ариана Грумбах *, диетолог - диетолог, обяснява в тази книга „лакомията не ви дебелее“ (Carnets Nord). Тук тя ни казва как да се освободим, как да преразгледаме нейните вярвания и отношение към храната. За да бъде добре с храната и добре в нейното тегло.

Какво ви дебелее ?

1) "Прекалено много": „Яденето„ твърде много “от всичко, включително твърде много т. Нар. Диетични храни. Принуждаването да ядете кисело мляко и плодове, когато вече не сте гладни, да направите „балансирано хранене“ понякога е „твърде много“. Също така обилна закуска, ако не ви харесва. Съществува и объркването между "закуски, които продължават до вечеря" с "хапки".

2) Получените идеи: Вярвайки, че „пастата ви напълнява/ананасът ви отслабва“, това са вярвания, свързани с модата, с интересите на големи индустриални групи, без никаква хранителна основа. Пастата сама по себе си не ви омазнява, зависи от погълнатото количество.

3) Претегляйте се често: ако иглата на кантара се обърне надясно, имаме блуса и се утешаваме с бонбон, ако се обърне наляво, се радваме и празнуваме с бонбон. Претеглянето всеки ден създава ненужен стрес и игнорира нормалните вариации, свързани с хормоните, емоциите и т.н. По-добре да се претегляте веднъж седмично, като винаги вземате едно и също референтно време. С свързаните гривни рискуваме да създадем още повече мании и безпокойство, които са фактори за наддаване на тегло.

4) Пребройте калориите: това се свежда до хранене с главата, а не с тялото и чувствеността ви. Разнообразието, важен фактор за правилното хранене, не може да се измери в калории. И не е достатъчно да вземем предвид възрастта, ръста, пола и начина на живот на човека, за да оценим хранителните нужди. Изтеглянето на приложение с таблиците с калории създава пъзел, който насърчава лишенията и следователно риска от "жажда", където компенсирате, като работите допълнително.