Лайфстайл и тяло Здравословен начин на живот Диета разкри какво е най-ефективното упражнение Спорт

Искате ли да блеснете перфектното бикини боди през лятото, но нямате време да отидете на фитнес? С това упражнение за повишаване на метаболизма можете да загубите излишни килограми допълнително бързо!

начин

Споделете тази статия

Вече знаете как да карирате корема си за 5 минути упражнения на ден, а също така разкрихме в миналото как можете да изгаряте 600 калории повече на седмица. Сега си представете упражнение, което работи наведнъж с всичките ви мускулни групи и може да неутрализира още повече калории! Това burpee, изобретен през 30-те години, за да поддържа войниците във форма с тази практика през Втората световна война. Специалното при burpee е, че работите със собствено тегло през целия път, не се нуждаете от никакви допълнителни инструменти.

Бърпи не само укрепва, но увеличава издръжливостта и най-важното е, че изгаря калории като нищо друго! Според скорошно проучване на Американския колеж по спортна медицина Повторете десет пъти подред, за да получите резултати, сякаш сте спринтирали тридесет секунди.