Лабораторни природни средства за борба с леки болки в гърба
ЕСТЕСТВЕНИ ЛЕКОВЕ ЗА БОРБА С ЛЕКАТА БОЛКА В ГЪРБА
Болките в гърба са често срещан проблем, който може да попречи на работата и личния живот на човека. За щастие има много средства, които да помогнат за подобряването му. Болките в долната част на гърба са широко разпространен проблем, до 80% от възрастните поне веднъж в живота си ще имат болки в гърба.
Мускулите на гърба и гръбначния стълб поддържат голяма част от телесното тегло. Използваме ги за ежедневни движения, включително седене, изправяне или ходене. Лекарства като ибупрофен или ацетаминофен могат да помогнат за облекчаване на болката.
За тези, които искат да опитат домашни лекарства, ето какво може да помогне:
Упражнение
Упражнение за движение на мускулите. Може да е трудно да станете и да се движите, когато болката в гърба ви удари. Въпреки това, кратка разходка, йога, водни упражнения или други дейности с ниско въздействие често могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба. Упражненията могат да отслабят напрегнатите мускули, като отделят ендорфини, които са естествените болкоуспокояващи в мозъка. Редовното упражнение може да предотврати бъдещи епизоди на болки в гърба поради стегнати мускули
Използвайте топла/студена терапия
Проучванията показват, че студът и топлината са ефективни начини за облекчаване на болките в гърба. Ледените сетове след контузия са най-полезни. Прилагането на пакет с лед, увит в кърпа директно на гърба, може да намали възпалението. Настинките също могат да предизвикат амортизиращ ефект при внезапна и интензивна болка в гърба. Можете да използвате студени опаковки, но не повече от 20 минути. Топлият компрес също може да освободи сковани или възпалени мускули. Можете да използвате бутилка гореща вода или торба ориз в микровълновата печка. Внимавайте да не изгорите кожата си.
Разтягане/разтягане
Докосването на пръстите на краката за 30 секунди или стига да се чувствате комфортно ще помогне на мускулите в долната част на гърба. Позиция Кобра (йога) или позиция на дете.
Нанесете болкоуспокояващо
В аптеките се предлагат разнообразни кремове за облекчаване на болката. Кремовете, съдържащи капсаицин, съединение, намиращо се в лютите чушки, също могат да помогнат за облекчаване на болката. Едно проучване установи, че е полезно при лечението на болки от остеоартрит. Кремовете за облекчаване на болката с ментол могат да десенсибилизират рецепторите за болка в тялото.
Опитайте Arnica
Arnica е хомеопатично лекарство, което хората могат да прилагат директно върху кожата за лечение на мускулни болки, подуване, натъртване и леки наранявания.
Смени обувките си
Носенето на обувки, които не се побират или не осигуряват опора, може да доведе до мускулни напрежения в гърба, краката и дори врата. Високите токчета например могат да дисбалансират подравняването на тялото, което води до болки в долната част на гърба. Носенето на много равни обувки също може да окаже натиск върху краката и гърба ви. Ако човек страда от повтарящи се болки в гърба, той трябва да помисли за преминаване към обувки, които стоят правилно и поддържат краката му. Педиатър или подиатър може да ви помогне да намерите подходящи обувки, ако е необходимо.
Модифицирайте работните станции
Достатъчно сън
Изследванията показват, че нарушенията на съня могат да направят болката още по-остра. Липсата на сън също може да повлияе на болката, според друго проучване. Неудобният матрак, възглавниците с грешен размер или просто липсата на подходящ сън могат да предизвикат болка в гърба. Повечето възрастни трябва да спят 7-9 часа на нощ, според изследователите.
Правилният комфорт и подравняването на гърба са от съществено значение за качествения сън и за избягване на болки в гърба сутрин.
Управлявайте или намалявайте стреса
Стресът може да предизвика мускулно напрежение и болезнени спазми, включително в гърба. Ако изглежда, че дългосрочният стрес или травматично събитие са причинили болки в гърба, човек може да опита техники за облекчаване на стреса като: медитация, дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация, направлявани образи (включва фокусиране върху конкретни психични образи, за да създава усещане за релаксация. Проучване установи, че управляваните образи и музиката помагат при хроничен стрес, свързан с работата), йога - фокусира се върху определени позиции и дишане и може да помогне да се отпуснете, особено когато се практикува редовно. Един преглед установи, че йога е ефективно средство за управление на стреса.
Кога да посетите лекар
Хората често могат да лекуват болки в гърба с домашни средства и известно количество търпение. Въпреки това, човек трябва да говори с лекар за хронична или силна болка в гърба, тъй като лекарят може да препоръча физикална терапия, лекарства или други лечения. Хората, които имат съществуващи здравословни състояния или приемат редовно лекарства, трябва да говорят с лекар, преди да опитат някакви билки или добавки.