Лаборатория Steaua

През последните години борбата за надмощие в румънския футбол е между отборите, които успяха да поемат и адаптират успешни модели на успешен европейски футбол. Започвайки с организацията на клуба, преминавайки през методите, по които се избират прехвърлените играчи и завършвайки с физическите тренировки, клубове като Steaua, Astra и Petrolul се опитаха да излязат от модела на румънския футбол след Революцията. В тази последна глава, физическа подготовка, Стяуа успя да внесе иновации най-много през последните две години чрез Томас Нойберт, германецът, който успешно внедри поредица от нови навици. Течни торби, TRX колани, тренировъчни гири и еластични загряващи колани, всички тези методи доведоха до надмощие на Звездата от тази гледна точка и завършиха имиджа на германския иноватор.

„Чух за този метод за първи път след Евро 1996, той беше използван от испанския национален отбор. В Steaua използвах пластмасови бъчви за лед за възстановяване само когато футболистите бяха много натоварени, когато играх на всеки три дни "
Sorin Cârțu, треньор на Стяуа през 2011г

Освен методите на Нойберт, подготвителите от Лига I подхождат, особено от страна на възстановяването след усилията, серия от други решения. Масаж, стречинг, сауна и басейн са част от „класическото меню“, но в Steaua се появи и методът на ледени водни бани. Използван от физическия треньор Джулиан Хименес, този метод е „открит“ в лагера на италианския шампион, където след тренировка всички футболисти влизат един по един във варелите с вода и лед. Често използван в световен мащаб, методът е бил подложен на различни тестове с течение на времето в опит да покаже своите предимства. криотерапия, тоест методът на лечение, при който се използва въглероден лед или сух лед, има според специалистите дълга поредица от предимства, които са - най-важното - един от най-евтините методи за възстановяване след натоварване.

След труден мач тялото ми беше пълно със синини. Ледът беше най-добрият начин да се възстановите и да се отървете от болката
Йона Лому, бивш състезател по ръгби в националния отбор на Нова Зеландия

Изследванията противоречат на ефектите от ледените бани

Според проучвания ледената баня в продължение на десет минути кара кръвоносните съдове в краката да се стесняват, като по този начин намалява циркулацията. Когато спортистът излезе от леда и се върне към нормална температура, краката отново се заливат с „прясна“ кръв, която ободрява мускулите. Също така кръвта, която се връща в краката, помага да се елиминира натрупаната млечна киселина, която е отговорна за усещането за мускулна умора.

„Мразя ледените бани. Те са просто ужасни, най-лошото нещо на света. Сърфирам, така че съм свикнал със студена вода. Но седенето в ледена баня е просто ужасно. Вместо това криотерапията е много силна. Останете сухи, така че след 3-4 минути да се чувствате добре "
C.J. Уилсън, Бейзболен играч на Тексас Рейнджърс

Проучване от 2008 г. на International Journal of Sports Medicine направи ясно заключение относно тази форма на възстановяване. Изследователите са използвали велосипедисти, които са преминали интензивна тренировка в продължение на седем дни, като всеки е използвал един от четирите метода за възстановяване по-долу:

потапяне в охладена вода при 15 градуса по Целзий за 14 минути
потапяне във вода при 38 градуса по Целзий за 14 минути
редуващи се между потапяне в студена вода и гореща вода за 14 минути
14 минути пълна почивка

Изводите бяха, че колоездачите се представят по-добре след използване на методи 1 и 3. За възстановяване ефективността е по-лоша при тези, които са се възстановили с методи 2 и 4.