Лаборатория по физиология на стреса 2018 - Смърт, превишаване - не този, който тича
Наблюдавам се в Zsinór за четвърта поредна година през февруари-март в лаборатория в Győr, ръководена от магистър Zsolt Szakály, моят учител по TF, треньор по триатлон, ръководител на катедрата по спортни науки, Факултет по здравеопазване и спорт Науки, Сечени университет. Състои се от сканиране на тялото и тест за бягаща пътека vitamax за процедурата, някъде между физиологията на натоварването и диагностиката на ефективността. (Ако се интересувате от тези различия, видове измервания, технически термини, чуйте страхотното интервю на Kabóca от две части с експерта Тибор Фюльоп, докато бягате. Или това, където Фюльоп и Оливер Lőrincz говорят.)
Можете да прочетете за измерванията от предходната година в блога: 2017 тук, 2016 (тук подробно за важността на самото наблюдение) тук и за първите резултати от 2015 г. .
Не отидох по време на пиковия период (вече ако вземем за основа подготовката за (половин) маратон), остава още месец, около края на март и началото на април и само толкова, защото след това ултра разстоянията ерозират. Зад гърба си имам добри 3 месеца и половина основа. След множество издръжливост, бързина, комбинирани тренировки, погледнах накъде отивам. От тях мога да изведа не само максималната максимална стойност, но и крейсерската скорост и дори мога да извлека много уроци.
Най-изненадващо е, че въпреки че 2017 беше трудна година, както в професионален, така и в частен план, успях да насоча оптимално времето и енергията си и върху тази дейност. Организацията, наборите от данни не лъжат. Заключение в края на теста: "Постигнатото представяне е значително по-добро от средното за възрастта според възрастта и годността. Както аеробният, така и анаеробният капацитет са отлични."
НА кръвна картина беше добре с изключение на няколко маркера, които показваха много тренировки, значително натоварване. Доказано е, че обичайната креатин киназа, която разрушава небето, е претърпяла значителна анаеробна експресия през последните месеци. Ограничението беше 171, за мен 756. На това моят личен лекар написа: "Виждам, че все още спортувате. Или просто сте прекарали инфаркт по време на вземането на кръв." Да, -гаток, -гетек. Съотношението лимфоцити/гранулоцити беше 1: 1 (миналата година беше 2: 1, това би било нормалното съотношение).
НА анализ на телесния състав резултатът му тази година е почти същият като миналата година. Миналата година бях 69,7 кг по време на измерването, тази година 70,7.
The мускулна масаимаше промяна, имам половин килограм по-малко, но все пак беше над нормалното. Увеличаването на мускулната маса е рисковано нещо в спорта за издръжливост, защото трябва да го носите, тегло, отнема повече кислород и по този начин калории. Според „истинските“ спортисти това е направо несъвместимо с бягането на дълги разстояния.
въпреки това от мазнини повече, вместо 2,8 кг, 5,4 кг. Нормалният диапазон е между 8.2-16.4. Това не е ненормално, а по-скоро влакнесто тяло. Заедно с това малко увеличение, процентът на телесните мазнини също скочи от 4 на 7,7%. При 38-годишните така или иначе нормалният процент на телесни мазнини е между 10-20%. Това е интересно, особено след като през януари извърших едноседмична радикална загуба на тегло от 72 на 66 и след това бавно обратно на 72, за това в по-късен пост). Тялото очевидно е компенсирано, но според индекса на телесна маса все още съм доста над половината от нормалния диапазон (22,5 ИТМ).
Съответните данни за мен са a висцерална мазнина, тоест „невидимата“ мастна тъкан между органите, която само лекарят по аутопсията вижда, когато я отвори. При слаби хора, които изглеждат слаби, е изненадващо да се види колко мазнини се натрупват вътре. Тъй като нямате треска, не сте меки или покрити, вътре все още може да има много мазнини. Тази година отново запазих стойността 5 cm 2.
За мен това е важна диаграма: вертикалната координата показва квадратния инч висцерална мазнина, а хоризонталната - възраст. Изкривените кръгове на стандартното отклонение в различна възраст (вид средна стойност). По-тъмната сива част показва нещо, което вече е патологично, опасно за здравето, трябва да се смени (над 100 cm2 след 25-годишна възраст), но 15-годишно дете също има проблем с 25 cm2 висцерална мастна тъкан. Моята стойност от 5 см2 е хубава, обикновено 50 за хоби спортисти. Въпреки това, ако някой брутално размрази висцералната мазнина от себе си, той може да се сблъска не само с аскетични, но и със сериозни проблеми, като пропадане на бъбреците (цялата мастна тъкан трябва да е „задържаща“ вътрешните органи).