Лаборатория Какво се случва, ако пиете твърде много вода
Какво се случва, ако пиете твърде много вода?
Всички клетки и органи в тялото ви се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Прекомерната консумация на вода обаче може да доведе до отравяне с вода. Известно е, че в някои случаи това е фатално.
Водна интоксикация
Известна още като хидроинтоксикация, интоксикацията с вода е нарушаване на мозъчната функция поради прекомерна консумация на вода. Пиенето на твърде много вода увеличава количеството вода в кръвта. Тази вода може да разрежда електролитите в кръвта, особено натрия. Когато нивото на натрий спадне под 135 mm/L, това се нарича хипонатриемия. Натрият помага за балансиране на течностите между вътрешността и външността на клетките. Когато нивата на натрий спаднат поради прекомерна консумация на вода, течностите се променят отвън към вътрешността на клетките, което ги кара да се подуват. Когато това се случи с мозъчните клетки, това може да доведе до опасни и животозастрашаващи ефекти.
Опасности от консумация на твърде много вода
Водното отравяне е резултат от подуване на клетките. Когато мозъчните клетки набъбват, налягането вътре в черепа се увеличава. Това налягане причинява първите симптоми на отравяне с вода, които включват: Главоболие, гадене, повръщане. Тежките случаи могат да причинят по-сериозни симптоми като: високо кръвно налягане, объркване, двойно виждане, сънливост, задух, мускулна слабост и спазми, невъзможност за идентифициране на сензорна информация. Прекомерното натрупване на течност в мозъка се нарича мозъчен оток, който може да повлияе на мозъчния ствол и да причини дисфункция на централната нервна система. В тежки случаи отравянето с вода може да причини припадъци, увреждане на мозъка, кома и дори смърт.
Може да бъде фатално?
Много е трудно да се консумира твърде много вода по погрешка, но се съобщава за смъртни случаи поради това състояние. При войниците са регистрирани много случаи на отравяне с вода. Един доклад е насочен към 17 войници, които са развили хипонатриемия поради прекомерна консумация на вода. Техните нива на натрий в кръвта варират от 115 до 130 mm/L, а нормалните граници са 135-145 mm/L. Друг доклад описва как трима войници са починали от хипонатриемия и мозъчен оток. Тези смъртни случаи са свързани с консумацията на 10-20 литра вода само за няколко часа.
Симптомите на хипонатриемия могат да бъдат тълкувани погрешно като дехидратация. Един войник, който е бил неправилно диагностициран като страдащ от дехидратация и инсулт, е починал от отравяне с вода в резултат на многократна орална хидратация. Отравяне с вода също се случва по време на спорт, особено спортове за издръжливост. Свръххидратацията е често срещана в тези дейности като средство за избягване на дехидратация. Поради тази причина хипонатриемия често се появява по време на големи спортни събития. По време на маратона през 2002 г. 13% от участниците са имали симптоми на хипонатриемия. 0,06% са имали критична хипонатриемия, с нива на натрий под 120 mm/L. За съжаление, някои случаи на отравяне с вода на тези спортни събития са довели до смъртни случаи. Един случай включва бегач след маратон. Тестовете показват, че нивата на натрий са по-малко от 130 mm/L. Той развива хидроцефалия и херния на мозъчния ствол, което е причинило смъртта му.
Прекомерното пиене на вода може да се случи и при психиатрични пациенти, особено шизофреници. Изследване на 27 шизофреници, починали млади, показва, че петима от тях са починали от интоксикация, причинена от вода.
Колко е твърде много?
Свръххидратацията и водната интоксикация се случват, когато пиете повече вода, отколкото бъбреците ви могат да изтекат през урината. Но количеството вода не е единственият фактор. Колко време отнема пиенето на вода има значение. Имате по-голям риск от отравяне с вода, ако пиете много вода за кратък период от време. Рискът е по-малък, ако пиете едно и също количество за много по-дълъг период от време.
Симптомите на хипонатриемия могат да се появят от 0,8-1 литра (3-4 литра) вода за кратко време. Бъбреците могат да премахнат около 5,3-7,4 литра (20-28 литра) вода на ден, но не могат да се отърват от повече от 0,8-1,0 литра на час. Следователно, за да избегнете симптомите на хипонатриемия, не трябва да пиете повече от 0,8-1,0 литра вода на час, средно. Много съобщени случаи на отравяне с вода са резултат от консумация на големи количества вода за кратък период от време. Например, доклад описва войници, които развиват симптоми след консумация от 1,8 литра или повече на час. Друг доклад показва развитието на хипонатриемия с прием на вода от 2,5-5,6 литра, или 10-20 литра, само за няколко часа. Случай на отравяне с вода и продължителна хипонатриемия също се е случил при здрав 22-годишен мъж затворник, след като е пил 6 литра вода за 3 часа. И накрая, 9-годишно момиче, което пие почти общо 3,6 литра вода за 1-2 часа, развива водна интоксикация.
Колко вода ви трябва?
Няма конкретно число за това колко всъщност трябва да пиете вода на ден. Тя се различава за всеки отделен човек. За да определите колко имате нужда, помислете за телесното си тегло, нивото на активност и климата. Медицинският институт (МОМ) предполага, че адекватният дневен прием на вода за мъжете е 3,7 литра, докато за жените е 2,7 литра. Тези препоръки обаче включват питейна вода и храна. Някои все още спазват правилото 8 х 8, което препоръчва да се консумират осем чаши вода на ден. Това правило обаче е до голяма степен произволно и не се основава на изследвания.
Добро правило е да слушате тялото си и да пиете, когато сте жадни. Това трябва да е достатъчно, за да се поддържат добри нива на хидратация. Разчитането само на жаждата може да не работи за всички. Спортисти, възрастни хора и бременни жени може да се наложи да пият допълнително вода всеки ден.