Лаборатория Как да се отървем от изпотяването след раждането през нощта
КАК ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ НОЩНИТЕ ПОСТПАРТУМНИ ПОТОЛИ
Много жени изпитват нощно изпотяване или горещи вълни след бременност. Те са известни като следродилно нощно изпотяване. Някои домашни лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Много хора свързват горещите вълни и нощното изпотяване с менопаузата, но бременността, която също е период на значителни хормонални промени, също може да ги причини. Според проучване от 2013 г. горещите вълни, свързани с бременността, са често срещани и засягат 35% от жените по време на бременност и 29% от жените след бременност. В тази статия обсъждаме какво причинява нощно изпотяване след раждането и как те могат лесно да бъдат предотвратени.
Причини за нощно изпотяване след раждането
Нощното изпотяване след раждането се появява поради ниските нива на естроген. Нивата на хормона, включително естроген, се променят, тъй като тялото на жената се адаптира към липсата на бременност.
Тялото освобождава два ключови хормона, наречени прогестерон и естроген, в големи количества по време на бременност. Промените в тези хормонални нива могат да причинят повишаване или намаляване на телесната температура. Жените също могат да се потят повече след бременност, за да се отърват от излишната течност. Тялото на жената поема 50% повече кръв и телесни течности по време на бременност, за да подпомогне растежа на детето. Тази течност вече не е полезна след раждането и тялото се отървава от нея чрез потта и урината, така че и двете могат да се увеличат след раждането. В някои случаи нощното изпотяване може да наруши съня на жената, да предизвика раздразнителност и да повлияе на качеството й на живот.
Жените трябва да говорят с лекаря си за нощно изпотяване след раждането. Важно е да се изключат други причини за нисък естроген след раждането, тъй като те могат да бъдат свързани със заболяване на щитовидната жлеза, наречено хипертиреоидизъм.
Колко трае нощното изпотяване след раждането?
Според проучване от 2013 г., изпотяването през нощта след раждането е най-лошото за 2 седмици след раждането. Те трябва постепенно да намаляват след това време. Медицинските специалисти са съгласни, че следродилният период или времето след раждането обикновено трае 6 седмици, въпреки че някои симптоми могат да продължат по-дълго. През това време женските тела претърпяват много промени и често се наблюдават странични ефекти като нощно изпотяване, запек и умора.
В много случаи жените могат да облекчат симптомите си, като използват домашни средства, докато изчезнат. Ако нощното изпотяване не се подобри, може да искате да посетите Вашия лекар, за да разберете причината и да обсъдите възможностите за лечение.
Управление на нощно изпотяване след раждането
Тук предлагаме девет лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на нощно изпотяване след раждането:
1. Răcoreşte нагоре
Поддържането на тялото възможно най-хладно ще помогне за намаляване на изпотяването. През нощта жените могат да опитат да отворят прозореца, за да стимулират притока на въздух, или да поставят вентилатор до леглото, като използват климатика в спалнята.
2. Пийте студена вода
Когато изпитват нощно изпотяване след раждането, женските тела може да се нуждаят от повече вода от обикновено, тъй като течностите или „теглото на водата“ напускат тялото чрез изпотяване или урина. Пиенето на вода винаги, когато сте жадни, ще предотврати дехидратацията, а също така ще помогне за нормалните функции на тялото и възстановяването след бременност.
3. Яжте повече соя
Изследванията на горещите вълни по време на бременност и след раждането са ограничени, въпреки че проучване от 2017 г. на 50 жени в перименопауза и постменопауза установява, че приемането на соеви добавки има потенциал да подобри горещите вълни при жени в постменопауза. Изследователите установили, че участниците, които са приемали соеви добавки в продължение на 12 седмици, са имали значително подобрение в симптомите си. Хората могат да увеличат приема на соя, като използват добавки или като консумират следните богати на соя храни като тофу, темпе, мисо, натто. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да правите някакви диетични промени или да приемате добавки, особено по време на кърмене.
4. Носете естествени материи
Естествените материи, включително памук или коприна, помагат на тялото да се отърве от усещането за топлина. По възможност използвайте памучно спално бельо, когато спите. Опитайте се да избягвате синтетични тъкани, като полиестер или ликра, или прекалено тесни дрехи.
5. Ограничете задействащите храни
Кофеинът може да предизвика нощно изпотяване след раждането. За някои жени някои храни или напитки могат да предизвикат или влошат симптомите на горещи вълни и нощно изпотяване. Честите горещи вълни включват: пикантни храни, кофеин, алкохол, храна или горещи течности.
6. Опитайте релаксация, дихателни техники или хипноза
Стресът е свързан с много здравословни състояния. Да научите как ефективно да управлявате стреса има много положителни резултати, не само за изпотяване след раждането. Според проучване за преглед от 2014 г., тренировките за релаксация, ритмичното дишане и хипнозата могат да помогнат при горещи вълни, въпреки че авторите казват, че са необходими повече изследвания, за да се потвърди връзката. Когато се опитват да спят през нощта или да се потят през нощта, жените могат да изпробват следните техники за релаксация: прогресивна мускулна релаксация или фокусиране върху отпускане на мускулите на всяка част от тялото, внимателност или медитация, положителна визуализация или мислене, дълбоко дишане.
7. Яжте добре и спортувайте
Поддържането на здравословен начин на живот с добра диета и често упражнение може да бъде мощен инструмент за подобряване на способността на тялото да се възстановява след бременност и за подобряване на физическото и психическото здраве. Препоръчително е жените да се хранят здравословно, състоящи се предимно от зеленчуци, с някои плодове, пълнозърнести храни, ниско съдържание на протеини и здравословни мазнини за укрепване на здравето.
8. Опитайте Пилатес или Масаж
Поради нощното изпотяване и други причини за дискомфорт през нощта, може да е трудно за жените да получат достатъчно сън след раждането. Според проучване от 2013 г. има някои доказателства, че следните методи могат да помогнат на жените да спят в следродилния период, като упражнения за пилатес, масаж на гърба, рефлексология, когнитивна поведенческа терапия при безсъние.
9. Попитайте Вашия лекар за корен от валериана
Коренът от валериана е билков лек. Жените често го използват за насърчаване на съня или за лечение на състояния на сън. Въпреки широкото използване обаче, съществуващите научни доказателства не са ясни дали коренът от валериана помага на жените да спят или не. Необходими са повече висококачествени изследвания. Жените могат да попитат своя лекар за повече информация относно това билково лекарство.
Кога да посетите лекар
Жените трябва да посетят лекар, ако страдат от някой от следните симптоми:
- болка в гърдите
- непрекъснато главоболие
- затруднено дишане
- треска, когато температурата е по-висока от 38 градуса по Целзий.
- загуба на апетит
заключения
Изпотяването след раждането е често срещано явление. Използването на дишащи естествени материи, консумирането на студена вода и поддържането на спалнята възможно най-хладно ще донесе облекчение от епизодите с горещи вълни. Ако изпотяването след раждането през нощта не намалява с времето или ако жените изпитват други симптоми, трябва да се свържете с лекар.