Labananequicourt кил
Вие сте чувствителен човек, който е склонен да бъде напрегнат. Не обичате преките конфликти и предпочитате да ги избягвате. По-скоро се стремите да отстъпите в главата си и да рационализирате. Пазете се от натрупване и претоварване, което може да създаде нервни проблеми, както и нарушения на съня или храненето.
Вашият спорт:
Добре се справяте със спортове за издръжливост като бягане или колоездене. Физическа практика, която ви помага да поддържате връзка с тялото си като йога или разтягане, може да помогне за успокояване на нервната ви система.
Особености на Кила
Вашето обучение трябва да бъде специфично, тъй като сте склонни да имате фини кости и следователно крехки. Следователно трябва да предпочитате кратките и интензивни тренировки, като внимавате да променяте упражненията, за да ангажирате цялото тяло и да получите хармоничен резултат. Предупреждение: имате малко тегло, което да отслабнете, но не твърде много! Затова избягвайте да залагате всичко на кардио упражнения като бягане и колоездене на дълги разстояния.
Що се отнася до храната, отпуснете се, но само ако можете редовно да провеждате 3 тренировки на седмица! Всъщност, вие съхранявате малко калории, което ви оставя голяма възможност за действие при хранене. Фокусирайте се върху сложни въглехидрати като ориз или пълноценни тестени изделия, както и върху животински (месо, риба, яйца) и растителни протеини (бобови растения, бадеми и др.)
Основни напомняния
Ако погълнете по-малко Kcalories, отколкото изразходвате, ще отслабнете. Толкова е просто. Обърнете внимание обаче на целта си и други показатели: мазнини, мускулна маса, хидратация .
Качество на храната
Златно правило, преди да говорите за някаква балансирана диета: изключете възможно най-много преработените храни! И благоприятствайте органичното и растителното, ако е възможно.