La Toque Bretonne Мемо-хранене № 4 с Nutri; Ко
ХРАНИТЕЛНИЯ АКТИВ
ОБРАТНО КЪМ УЧИЛИЩЕТО СЕ ПРИБЛИЗА ...
И с нея връщането на често интензивен семеен ритъм.
Някои съвети за улесняване на управлението на храненето, като същевременно се гарантира балансирана диета
„Какво ядем тази вечер? "," Мамо, гладна съм, колко скоро ще ядем? ". Толкова много въпроси, които ни напомнят, че празниците свършиха !
И отново всяка вечер ще бъде същото: и вие ще сте уморени от работния си ден; вие също ще сте гладни и вие също няма да знаете какво ще ядете вие и вашето племе ....
Така че тази година решихте да приемете нова дума: ОЧАКВАНЕ
Ето няколко съвета, които да ви помогнат:
1/Планирайте вечерята с защо не един и същи тип хранене, но всяка седмица различни храни, за да го съставите:
Пример: понеделник вечер: смесена салата; Вторник вечер: запеканка с остатъци от уикенда (знаейки, че ще сте очаквали и готвили повече), сряда, ден на заниманията: просто ястие (напр. Croques monsieur); Четвъртък: готвите малко; Петък, друг ден на активност: отново просто ястие (палачинки от елда, тестени изделия със зеленчуци и сурова шунка ...), уикенд = готвене
2/Направи твое състезания според утвърден списък: това означава да маркирате лист хартия, за да отбележите липсващите неща (мляко и т.н.). Не се страхувайте да удвоите (или 1,5 пъти) количествата на определени храни. Те ще служат за друго хранене
напр .: вкъщи сте 4, направете 6 пуешки котлета. Останалите 2 ще бъдат нарязани и включени в тиган със зеленчуци, поднесени с ориз при друго хранене
Не забравяйте, че вечер, протеинова добавка е достатъчна до около 50g/човек *
3/Уверете се, че имате спешна храна у дома: Осигурете достатъчно хранителни стоки (зеленчукови консерви, риба тон, доматен сос, някои подправки и др.), Имайте храна с дълъг срок на годност (яйца, млечни продукти, вакуумирана шунка и др.), Използвайте фризера си. Различните пакети, продавани от La Toque Bretonne, са идеални. Месото е готово за готвене. Всичко, което трябва да направите, е да го порционирате във фризерни торбички. Внимание, ПРЕДВИЖЕНИЕТО все още е необходимо: размразявайте храната ден преди хранене.