La Sportiva
Спортистите като цяло и велосипедистите в частност разчитат на обучение и екипировка, за да постигнат желаното ниво на производителност. Освен това правилното хранене и качествените хранителни добавки са от съществено значение за това. Електролитите, енергийните добавки и за възстановяване (със съдържание на протеин) са важни за ентусиастите от този спорт.
1. Използвайте електролитна напитка по време на тренировка - независимо дали е тренировка или състезание - за да поддържате адекватни нива на соли и въглехидрати. Балансът на електролитите в тялото е от съществено значение за функционирането на органите и клетките на тялото.
2. Използвайте високо въглехидратна добавка за незабавен енергиен прием. Това може да бъде гел, пръчка или напитка. Използвайте любимия си вариант и аромат по такъв начин, че наистина да консумирате продукта. Помислете, че този тип енергия не трае дълго, но ви помага да завършите състезанието, в което сте ангажирани.
3. Използвайте добавка за възстановяване, за да развиете мускулите си, да възстановите тъканите си и да избегнете възможни наранявания при следващото бягане. На пазара има много хранителни добавки, които изпълняват тази роля.
4. Помислете за приема на витамини А, С и Е. Тези витамини функционират като антиоксиданти за защита на тялото ви по време на тренировка.
5. Използвайте добавка, която съдържа калций, ако вашата диета не съдържа достатъчно този елемент. Калцият е необходим за свързване и изключване на мускулите. Без калций мускулите ви не могат да се свиват и нервите ви не могат да функционират.