L; значение на съня за отслабване -Нутри Ефективност на обучението
Постигането на достатъчно сън е от съществено значение за доброто здраве, но и за отслабването. Или поне когато не искаме да наддаваме.
Умората променя диетата ни, нарушава вътрешните ни часовници и насърчава наддаването на тегло. Така че, спането добре ви помага да останете стройни, докато липсата на сън ни кара да съхраняваме мазнини и да губим мускулна маса. Ще обясня защо.
Каква е връзката между съня и отслабването ?
Казано по-просто, спим, за да презаредим енергийните си запаси. Когато обаче не спим достатъчно, батериите ни не се зареждат напълно. Така че отнема повече енергия, за да продължи през целия ден. И тази липсваща енергия, трябва да отидете и да я черпите от външни източници: храна.
Поради това липсата на енергия, причинена от липса на сън, води до прекомерна консумация на храна. Липсата на сън предизвиква апетита ни и ни кара да преяждаме и следователно да наддаваме. Колкото по-уморени сме, толкова повече ни привлича висококалоричната храна. Ето защо е изключително важно да получите качествен сън.
Получаването на достатъчно сън всяка вечер е от съществено значение. Някои хора се нуждаят от 8 часа сън, други се нуждаят от повече. Всичко зависи от хората. Важното е да определите броя часове, отнема ви, за да презаредите напълно батериите си и да се придържате към него.
Знам, че е изкушаващо да си легнете по-късно, но не саботирайте нощта си. Защото не само нощта ви саботира: това е целият ден след това, ако не и цялата седмица.