Период след гладуване; Гладуване се движи

Да живееш означава да се учиш.

Наученото веднъж се запазва и може да се повтори по всяко време.

Използвайте времето след дните на натрупване, за да зададете пътя на живота си наново. Оставете вредните навици зад себе си и опитайте нови и полезни неща за себе си. Продължавайте да правите паузи и да усещате дали храната е полезна за вас или е твърде много. Бързо ще видите, че тялото ви ви дава правилната обратна връзка. Поставете си цел от три месеца. Това е много време, но ще видите, че в тази фаза животът ви може да се промени към по-добро, ако насочвате тялото си към желаните промени с дисциплина и внимание. Бъдете търпеливи към себе си; Допускат се грешки. Едната стъпка, която променя нещо, в крайна сметка се брои.

Медитативна храна.

Задълбочете изкуството на съзнателното хранене чрез медитация върху храна като ябълка, парче хляб или супа. Да се храните медитативно означава да поставяте храната в центъра на вниманието, да не се разсейвате, а по-скоро да се храните съзнателно. Спомнете си „ябълковата медитация“ за прекъсване на поста.

Поддържане на почивки за храна.

Опитайте се да пренастроите хранителните си навици. Въведете смислени почивки за храна в ежедневието си. Може да изглежда така:

Пост между закуска и вечеря
Гладуване между храненията
Постенето през нощта
Един бърз ден в седмицата
две седмици гладуване годишно
Пост след празнуване

Естественото редуване между хранене и гладуване се превръща в смислен ритъм в ежедневието.

Пийте правилно

Напитките без калории като вода и неподсладени чайове трябва да са първият избор на течност, който да ви помогне да се хидратирате. Шприц за сок (1 част сок/2 части вода) е вкусно утоляване на жаждата от време на време.

Основно правило: 30 g вода на kg телесно тегло

прави ли напр. при 70 kg телесно тегло = 2,1 l течност/ден

Продукти, съдържащи кофеин, като черен чай и зелен чай, както и кафе, съдържат протеин или кофеин. Използвайте тези напитки само съзнателно за удоволствие и ги ограничете до една чаша на ден. Алкохолът и подсладените напитки (кола, сода и др.) Трябва да бъдат премахнати от списъка ви с напитки през това време.

В идеалния случай урината трябва да е бистра. Ако е тъмно, трябва да пиете повече.

Ход

Точното време за спорт и интензивни упражнения е фазата на паузите за хранене - т.е. не малко преди или след хранене - пълният стомах не обича да се движи.

Въпросът: "Какво искам да правя всеки ден или веднъж или два пъти седмично?"