L; значение на фибрите в l; Захранване OptiFibre
Чревна флора и пробиотици ?
В случай на проблеми с транзита е възможно да добавите пробиотици към вашата диета. Пробиотиците са живи непатогенни микроорганизми, които спомагат за възстановяването на чревната флора по естествен начин, когато се прилагат в достатъчно количество. Всъщност бактериите, съставляващи чревната флора, са от съществено значение за имунната система и техният дисбаланс оказва влияние върху цялото тяло 1 .
Ролята на чревната флора
Чревната флора, наричана от специалистите също микробиота, се състои от милиарди бактерии, които са полезни и необходими за функционирането на организма. Чревната микробиота може дори да се разглежда като истински орган сам по себе си. Тези бактерии в червата се осигуряват от нашата храна, която не е стерилна. Някои от тези бактерии пътуват до дебелото черво, където се намират и съставляват чревната флора. Това е истинска екосистема в симбиоза със своя домакин: човешкото тяло.
Тези бактерии помагат на храносмилането и усвояват определени хранителни вещества. Всъщност те позволяват разграждането и ферментацията на разтворими и неразтворими диетични влакна в дебелото черво, по-специално пребиотично разтворимите влакна на плодове, зеленчуци и зърнени култури. Развитието и поддържането на тази бактериална маса е от съществено значение. В допълнение, тези бактерии участват във функционирането на нашата имунна система и следователно в нашето здраве 2,3 .
Ефектите от дисбаланса на чревната флора върху тялото
Промяната на начина на живот, диетата ни, приемането на антибиотици, някои лекарства или по време на остър гастроентерит дисбалансира нашата микробиота. Съвременната ни диета осигурява по-малко бактерии, което в крайна сметка води до обедняване или дисбаланс на чревната флора.
Дисбалансът на чревната флора, наречен още дисбиоза, може да доведе до чревни разстройства, като запек, подуване на корема или коремни спазми поради перисталтиката (чревни мускулни движения, позволяващи прогресирането на изпражненията), много по-малко ефективен в случай на намалено или дехидратирано съдържание на дебелото черво. Следователно е от съществено значение да се грижите за чревната си флора 4 .
Пробиотици за вашата чревна флора
Пробиотиците са полезни бактерии, които помагат за попълване на чревната флора, когато тя е в дисбаланс.
Някои храни, като кисело мляко или ферментирали зеленчуци, естествено съдържат пробиотици. Следователно можете да ги консумирате, за да помогнете на вашата чревна флора да се попълни.
Ако приемът на пробиотици чрез храната не е достатъчен, имайте предвид, че някои щамове с доказана ефикасност могат да се приемат под формата на капсули или сашета, предлагани в аптеките. Използването на пробиотици може да се извършва в продължение на един месец и може да се подновява няколко пъти в годината. Попитайте Вашата аптека или Вашия лекар за повече информация.