L; времето за хранене е по-важно за загубата на тегло, отколкото количеството калории; Блог

По-добре познавайте вашето здраве + благополучие

загубата

Преди часът не е часът, след часът вече не е часът

Ограничаването на калориите (CR) удължава живота на бозайниците, но механизмите, лежащи в основата на неговите полезни ефекти, остават неизвестни. Проучване, публикувано на 5 юли 2017 г. в списание Cell Metabolism, предоставя нови пътища за размисъл. Високо прецизната система за хранене засилва идеята, че времето за хранене е по-важно за загубата на тегло, отколкото количеството приети калории. Това проучване допълва и подкрепя други резултати, които твърдят, че храненето между 8:00 и 14:00 регулира глада и помага за отслабване.

Лабораторно проучване върху мишки установи, че тези, които са се хранили само по време на нормалния си цикъл на хранене, са били единствените от пет групи, които са отслабнали, въпреки че са консумирали същото количество като друга хранена група през тяхното време.

Преведено в човешко поведение, това проучване предполага, че диетата ще бъде ефективна само ако калориите се консумират през деня, когато сме будни и активни. Освен това изследователите предполагат, че яденето в неподходящо време - например през нощта - няма да доведе до загуба на тегло дори по време на диета.

Времето за консумация на храна засяга циркадните ритми

Използвайки високотехнологични сензори и автоматизирано оборудване за хранене, учените са разработили система за хранене, за да отговорят на трудния въпрос "Защо диетите с ограничена калория (ограничаване на калориите) подобряват дълголетието?" ". Изследователите казват, че този нов набор от инструменти вече предлага нови идеи. Тези данни разкриват неизвестни досега връзки между диетата, метаболизма и поведението.

Известно е, че ограничаването на калориите удължава живота на бозайниците в продължение на десетилетия, но този тип изследвания са много трудни и отнема много време. Затова бяха взети преки пътища за справяне с практически въпроси като „Класическата работна седмица от понеделник до петък“ .

Освен че влияят върху теглото, учените смятат, че времето за консумация на храна влияе върху циркадните ритми и може да е начинът, по който хранителните навици влияят върху продължителността на живота. Изследването затвърди това схващане чрез тестване на дневно-нощните цикли на мишки при различно време на хранене.