L; ум, вашият голям враг, когато започнете диета Вашият красотен концентрат

Когато вземем решението да се подложим на диета, независимо колко лека е, трябва да разглеждаме този процес като допълнение към всички наши ежедневни задачи. Трябва също да помислим много фактори, които ще доведат до промени не само в хранителните навици, но и в нашите обичаи. В допълнение, нашият мозък и ум играят много важна роля по време на диетата, особено при нейното изпълнение.

Така че диетата работи, трябва да свършим цялостна работа. не само с храната, но и преди всичко с ума ни. Това е един от ключовете да поддържаме диетата си работеща, да не се уморяваме от нея и в крайна сметка да се откажем. Целта е да преформулираме навиците си и да придобием по-здрави и да оформим ума си. Нашият метаболизъм обаче е отговорен за това колко бързо се губят килограмите или не., най-голямата отговорност за сбъдването на диетата е нашият ум. Умът е един от големите ни съюзници в този процес, но може да бъде и един от най-големите ни врагове, тъй като търси главите ни за емоционални алиби и психологически оправдания, за да ни накара да ядем прекалено много или да избегнем преяждането. Направете го и това е, което може да ви накара да загубите свършената работа с диетата.

НАЧАЛО И КРАЙ

Първото нещо, което трябва да знаем, когато започваме диета, независимо дали става въпрос за отслабване или не, е защо искаме да го правим. Мотивацията е най-добрият начин да преценим дали ще успеем да загубим тези килограми. Правилната мотивация ще бъде ключът към запазването на нашата ангажираност към себе си в тази трансформация. Можем да започнем с оценка на плюсовете и минусите на една диета и да я представим в писмена форма. Можем да поставим добрите неща на карта, където всички плюсове се съберат и да ги придружим с изображения, които се отнасят до написаното от нас. Това мотивационен колаж винаги можем да го държим в очите или да го държим в главата си, да го запомняме и по този начин той ще ни помогне по пътя.

САМОСАБОТА НА НАШИЯ УМ

Всички мислим, че ако сме наясно с нашата воля и как се храним, можем за успешно разрешаване на моменти на съмнения и забавяния, които могат да възникнат по пътяи за преодоляване на лошите навици, които може да сме имали отдавна и които могат да станат хронични, ако сме спазвали няколко диети през живота си. Но емоционалната част от ума ни е жизненоважна, когато става въпрос за осъзнаване на ограниченията и приспособяване към нова ситуация в живота ни, дори и да искаме.

В нашето съзнание много концепции се манипулират, когато спазваме диета и вече знаем, че това ни изиграва по пътя към целта ни. Едно от тези понятия е „хранителна увереност“. Тази увереност е увереността, която човек има в себе си, за да се придържа към диетата, например, ако човек е имал различни диети и изобщо не е имал успехАко целта е постигната, следващият опит ще бъде придружен от ниска увереност и скептицизъм, че целта ще бъде изпълнена. На този етап умствената работа за възвръщане на самочувствието е много важна работа за индивида.
Явление, което също трябва да се вземе предвид и което често нахлува в съзнанието ни, е „Самоизпълняващото се пророчествоТова е, когато една ужасяваща идея се осъществи. Ако имаме идеята в главата си, че това ще бъде само още една диета, вероятно ще търсим признаци, че няма да работи или ще правим неща, които противоречат на нашата цел. Трябва да бъдем много съсредоточени и много мотивирани да премахнем тази идея.
Има ефект, който се отнася за хора със зависимости, било то алкохол, наркотици и т.н. Този ефект се нарича "ефект на нарушение на въздържанието (AE)". може да се използва в случай на лице, което е на диета; например субект, който отслабва един път, се държи по обратния начин, изяждайки парче торта и изправен пред произтичащата несъответствие и дискомфорт между това, което е планирал да направи, и това, което всъщност е направил, решава да намали своя дисонанс, като се откаже първият провал на диетата му и следователно ще продължи да се храни, като се откаже от плана си за отслабване. Ако се замислим, това е уникален, почти неизбежен провал в научаването на нещо ново. Но идеята, че трябва да поддържаме постоянна последователност в крайна сметка ни води до провал. От гледна точка на когнитивната терапия решението за промяна на навика може да бъде много полезно, стига да не се разглежда като нелогична необходимост. Когато паднем, няма да можем да го приемем като част от процеса на промяна и ние ще продължим да се разпадаме. Трябва да внимаваме, че дори да ядем нещо, което не е разрешено в диетата, не трябва да се чувстваме виновни и можем да се върнем и да продължим по пътя си, отслабвайки. Това е само малка крачка назад, че ако я рационализираме, ще видим, че можем да продължим нашата задача до предложената цел, не трябва да мислим, че сме се провалили, напротив, ако успеем да продължим след този момент това ще бъде победа.