L Тирозин 5 Ползи за здравето - нашето окончателно мнение
Ако стоманеният ум ви помага да бъдете най-добрият, за съжаление волята не винаги е достатъчна !
Изправени пред леки затишие и трудни моменти (изпити, преумора, преживяваме и най-добрите ...), хранителните добавки могат да бъдат най-добрите ни съюзници.
Тук мислим по-специално за интелигентни лекарства, добавки, които са специално насочени към повишаване на паметта и концентрацията ни, за да оптимизираме работата си. Не се заблуждавайте от двусмисленото им име: те са напълно законни, „Наркотик“, което означава тук „наркотик“ (и „интелигентен“, „интелигентен“) !
Сред тях, L-тирозин изпълнява перфектно договора, тъй като би могъл да засили когнитивните ни способности, като същевременно насърчава нашето благосъстояние. Затова забравете за момент думите и свиването си, за да се съсредоточите върху предимствата на тази аминокиселина.
Какво представлява тирозинът и къде да го намерите ?
За да функционира правилно, мозъкът ни се нуждае невротрансмитери, видове пратеници, които предават информация между невроните, които я съставят и казват на нашите органи "пътя напред".
Сред невротрансмитерите, катехоламини са тези, които участват в когнитивните процеси (памет, внимание, планиране и т.н.) и които ни помагат да взаимодействаме ефективно с нашата среда.
Чудите се къде е връзката с тирозин (можем да усетим нетърпението ви!)? Знайте, че тази аминокиселина е предшественик на катехоламини, с други думи той активира тяхното производство (източник).
По-специално, подобрява производството на допамин, по-известен под името хормон на щастието, което, освен че насърчава нашето благосъстояние, събужда мозъка ни и осигурява правилното му функциониране.
Тирозинът или L-тирозинът е аминокиселина, естествено произведена в тялото ни, която може да се намери и в някои храни.
За да се запълните с това умно лекарство, полезно за нашето здраве, насладете се
- ядки,
- ядка кашу,
- адвокати,
- краставици,
- зеле или лук !
С тази разнообразна диета не трябва да се нуждаете от добавки с тирозин и бързо ще видите подобрение в когнитивните си способности и благосъстояние.
Ползите за здравето от L-тирозин
1. L-тирозинът активира мозъка ви
Както споменахме по-горе, тирозинът увеличава производството на допамин, този известен хормон, който би стимулирал мозъка и тялото ни.
Добавяне на тирозин по този начин ще предотврати когнитивния спад свързани с възрастта и подобряване на паметта и уменията за внимание, особено в стресови ситуации (изпити, професионални интервюта и др.).
Няколко проучвания (study1 - study2) успяха да подчертаят този процес на ефективна борба срещу стреса, благодарение на приема на тирозин, което прави възможно поддържането на оптимално когнитивно функциониране на тестваните индивиди.
Различните проведени проучвания обаче уточняват, че тирозинът би бил ефективен само когато невротрансмитерите са моментно изтощени, особено в случай на умора или силен стрес.
Следователно не бива да се надяваме на подобрение в амнезийния капацитет или способностите за внимание. при хора със състояния като болестта на Алцхаймер.
Следователно не е чудо с тирозин, а помощно средство, което може да ни позволи да управляваме по-добре ежедневието си, а това вече не е лошо !
2. Останете дзен с тирозин
Докато, както току-що видяхме, стресът може да причини проблеми с паметта или вниманието, той може да има много други негативни последици върху нашето здраве, както психическо, така и физическо.
Ако ви кажат тахикардия, повишаване на кръвното налягане и треперене, това ви говори ?
Пуснете баласта, вземете дозата тирозин, стартирайте малкото си бамбуково приложение и пуснете !
Няма повече шеги ... Проучване, проведено върху гризачи, демонстрира механизма на действие на тирозина за справяне с предизвикания стрес.
По този начин, прилаганият тирозин би блокирал секрецията на кортизол, наричан още „хормон на стреса“ и ще предотврати свързаното със стреса намаляване на норадреналина, катехоламин, участващ в ученето и вниманието.
Това беше демонстрирано в проучване, публикувано през 2015 г. Неговите участници, обучени войници, бяха поставени в симулиран плен и трябваше да отговорят на разпит.
Прилагането на тирозин предизвиква прилив на енергия и гневен отговор, който може да бъде подходящ емоционален отговор за справяне със стреса.
В обобщение, тирозинът предотвратява стреса да ни „блокира“ и насърчава активирането на тялото ни, за да може да се справи с него.
3. Тирозинът насърчава благосъстоянието
От тези констатации за по-добро управление на стреса благодарение на добавянето на тирозин, някои изследователи предполагат, че това също ще увеличи субективното благосъстояние и дори ще се бори с депресията.
След предизвикване на стресова ситуация при здрави индивиди, изследователите им прилагат тирозин и измерват систолното им кръвно налягане, нивото на умора и настроението (проучване).