L; съюзник на 2-ри триместър на бременността желязо
Хранителните нужди се променят по време на бременност и е възможно, въпреки балансираното хранене, да се появят малки недостатъци. Всъщност нуждите от определени хранителни вещества се увеличават, сред които и един основен микроелемент: желязото.
Желязо, добър минерал за бебето и мама
Желязото е много важен микроелемент по време на бременност, особено през втория и третия триместър. Обикновено нуждата от желязо при бременни жени се оценява на 1000 mg за 9 месеца. Използва се за развитието на плода, увеличаването на обема на кръвта и на майката. Желязото допринася за образуването на червени кръвни клетки.
Анемията не е наш приятел !
Бременна, ако трябва да се възползвате от нейните резерви, съхранявани главно в черния дроб, анемията е заплашителна. Резултатът ? Голяма умора, чувство на задух и по-лошо възстановяване след раждането.
Храни в полза ...
Смеем ли да го кажем, Попай греши! Не, не спанакът печели Железния златен медал! От друга страна е препоръчително да консумирате веднъж или два пъти на ден месо (за предпочитане червено), риба или добре сварени яйца. Изсушените зеленчуци (боб, нахут, леща), черният пудинг също са източници на желязо. Важно е, че витамин С подобрява усвояването му. Внимателно измитият цитрусов сок, магданоз и киселец ще допълнят вкусните салати, богати на фолиева киселина. За здравето на желязото !
... И тези за ограничаване
Чаят, кафето и виното, които трябва да бъдат ограничени или избягвани по време на бременност, съдържат танини, които намаляват абсорбцията на желязо! Не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар, за да прецените диетата си и да добавите желязо, ако е необходимо.
Най-горе> статии
>
Нашите статии
да знаеш всичко за бебето !
- Начало>
- В очакване на бебето>
- Съюзникът на 2-ри триместър на бременността, желязо