L; рамо, уязвима става

Рамото е ставата, която свързва ръката с гръдния кош, призовава се във всички ежедневни жестове, което го прави много уязвим. При многократни движения и с натрупване на години рамото може дори без особена травма да стане болезнено. На какво се дължи това? Как да поддържате раменете си, за да избегнете тези болки? Кои са правилните пози за възприемане ?

раменната кост

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 17 септември 2013 г., актуализирано на 4 октомври 2018 г.

Обобщение

  • Анатомия на рамото
  • Болка в рамото: как да се оправи
  • Предотвратете болката в рамото
  • Инфилтрации за облекчаване на болки в рамото
  • Поправяне на маншета на ротатора
  • Раменна протеза
  • Рехабилитация, съществена стъпка
  • Болка в рамото: какво, ако това е адхезивен капсулит ?

Анатомия на рамото

Носете предмет, яжте, обличайте се. без дори да осъзнаваме, всеки момент питаме раменете си. С течение на годините, чрез многократни движения, тази става старее и се уврежда, причинявайки силна болка. Дислокация, тендонит, фрактура или удължаване, на раменни патологии са разнообразни и често деактивират.

Theрамо е ставата, която обединява ръката с гръдния кош. Той обединява три кости: раменната кост (раменната кост), лопатката (лопатката) и ключицата. Главата на раменната кост седи в малка кухина в скапулата, наречена гленоид. Ключицата се присъединява към края на лопатката на нивото наакромион. Фиброзна капсула, както и множество връзки държат костите на тази става заедно.

Стабилността на рамото се подобрява от ротаторния маншет. Това са сухожилните капсули на четири мускула на рамото (делтоиди и трапец). Те се събират, за да се вмъкнат на нивото на главата на раменната кост. Покриват го като маншет, откъдето идва и името ротационен маншет.

Благодарение на всички тези елементи рамото е a гъвкава и подвижна става тъй като може да извършва големи амплитудни движения (напред, назад, въртене, аддукция, отвличане). Но и това я прави уязвими към нараняване.

Болка в рамото: как да се оправи

Theрамо е крехка става, която, ако бъде оставена без надзор, може да стане болезнена с годините.

Рамото е постоянно напрегнато. И ако е засегнат, може да боли целият горен крайник. Тази болка може да обхване китката или ръката. Ако лекарствата (противовъзпалителни, аналгетици.) ​​Помагат за намаляване на болката в рамото, сеансите на остеопатия също могат да облекчат пациентите.

Пациентите също трябва да се научат да укрепват раменете си чрез упражнения, които лесно се правят у дома. За укрепване на раменете, остеопатът съветва 30 минути упражнения, два до три пъти седмично.

Предотвратете болката в рамото

Какви упражнения можете да правите у дома, за да укрепите раменете си? Демонстрации с Ясмина Белгази, физиотерапевт.

Укрепващи упражнения:

- Вертикални помпи
- Поддръжникът
- Буталото
- Молещият се

  • Упражнения с ластици

  • Упражнения с бар

- Диригентът

  • Упражнения с гири

- Вертикално движение
- Странична кота

Съвети относно спортната практика

- Спортове, които трябва да се избягват при слабост и болки в раменете: волейбол, тенис, скуош ...
- Препоръчителни спортове: плуване

Инфилтрации за облекчаване на болки в рамото

За лекувайте рамото, произходът на болката трябва да бъде точно определен. Изобразяването дава възможност за локализиране на лезии, но също така и за извършване на a инфилтрация което понякога е достатъчно, за да облекчи пациента. Всичко това се случва в интервенционно рентгенологично отделение.