L; пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете; Благополучието
Дълго време се смяташе, че пиенето на вода помага при отслабване.
Всъщност 30-59% от възрастните американци, които се опитват да отслабнат, увеличават приема на вода .
Многобройни проучвания показват, че пиенето на повече вода може да насърчи загуба на тегло и поддържане.
Тази статия обяснява как пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете.
Пиенето на вода може да ви накара да изгорите повече калории
Пиенето на 0,5 литра (17 унции) вода може да увеличи количеството изгорени калории за поне един час. Някои изследвания показват, че това може да доведе до умерена загуба на тегло.
Пиенето на вода преди хранене може да намали апетита
Пиенето на вода преди хранене може да намали апетита при хора на средна възраст и по-възрастни. Те намаляват приема на калории, което води до загуба на тегло.
Пиенето на повече вода е свързано с намален прием на калории и по-малък риск от наддаване на тегло
Пиенето на повече вода може да намали приема на калории и да намали риска от продължително наддаване на тегло и затлъстяване, особено при деца.
Това количество може да бъде намалено с:
- Добавете 1 чаша вода: Увеличаването на дневния прием на вода с 1 чаша може да намали наддаването на тегло с 0,13 кг (0,23 фунта).
- Замяна на други напитки с вода: Заместването на една порция сладка напитка с 1 чаша вода може да намали 4-годишното наддаване на тегло с 0,5 kg (1,1 lbs).
Вижте нашата статия за: 7 ползи за здравето от питейната вода