L; овес нашият съюзник за отслабване Current Woman The MAG

Люспи, палачинки, трици, овесени ядки ..., овес се предлагат в много форми за радост на вкусовите рецептори и фигурата! Но тази зърнена култура се използва по-малко в нашата диета, отколкото ориз или пшеница. Той обаче има неоспорими хранителни добродетели, които го правят много популярна сред диетолозите храна. Нека да видим какви са предимствата на това тревно растение да се открият без допълнително забавяне.

нашият

Овес, зърнени храни с високо съдържание на фибри

Редовната консумация на овес осигурява достатъчен прием на фибри, за да се възползва от доброто метаболитно и храносмилателно функциониране. Това е така, защото повечето зърнени продукти, направени от овес, съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри. Чрез насърчаване на спада в нивата на холестерола в кръвта, инсулина и глюкозата, разтворимите фибри са от съществено значение като естествено и ефективно средство срещу сърдечно-съдови заболявания, както и диабет. Що се отнася до неразтворимите фибри, те обикновено се съдържат в обвивката на овеса: известните овесени „трици“. Известно е, че те улесняват чревния транзит чрез насърчаване на перисталтичните движения. Освен това овесът е истински съюзник за отслабване, защото въглехидратите, които ги съставят, забавят храносмилането му и повишават чувството за ситост.

Други свойства на овеса

В допълнение към високото съдържание на фибри, овесът има много други предимства, най-вече сред които е високото съдържание на незаменими аминокиселини в хранителните вещества. По този начин овесените трици са важен източник на фосфор, магнезий, желязо, селен и дори манган. Подобно на много други зърнени храни, овесът също е богат на витамини от група В, като тиамин (витамин В1), което насърчава добър баланс на нервната система. И накрая, зърнената култура е показана не само заради хранителните си свойства, но и заради козметичните си ползи. Всъщност много кремове за кожа са обогатени с овес, тъй като той е естествено богат на Витамин Е, антиоксидант, ефективен срещу стареенето на кожата.