L; Официален
Уморени ли сте от ултра строги диети, които винаги водят до възстановяване на загубените килограми? Катрин Малпас, натуропат по обучение и треньор по хранителна стратегия, предлага специално направена здравословна алтернатива, със сигурност по-дълга, но и много по-ефективна. Неговият опростен и гарантиран метод без разстройство включва както управление на емоциите (по-специално чрез контролиране на дишането ни), преструктуриране на храната въз основа на гликемичния индекс на всеки от тях, така и техники за детоксикация, посветени на пречистване на храносмилателната система. Понякога разочароващи драконовски диети и модерни неодиети: Попитахме този специалист за многото получени идеи, които циркулират по отношение на диетологията.
Какви са златните правила за хранителния баланс и основните грешки, които трябва да се избягват?
Увеличаването на теглото не е неизбежно. Защо дебелееш? Защото ние балансираме енергийния си баланс (разлика между вноските и разходите).
Напълняваме, когато ядем повече, отколкото ни е необходимо. Отслабваме, когато ядем по-малко от нуждите ни (приемът ни е по-малък от разходите). Следователно има два лоста за въздействие върху енергийния баланс: или намалете приема си, или увеличете физическите упражнения !
Но внимавайте, ограничителните диети помагат за намаляване на енергийните разходи, свързани с основния метаболизъм. Тялото, лишено от необходимите входове, се адаптира, като намалява консумацията на енергия и съхранява колкото е възможно повече. Обратно, физическата активност повишава основния метаболизъм (увеличаване на мускулната маса). Тялото, свикнало с усилие, консумира повече енергия. Заседналият начин на живот и модата за анархични диети неизбежно понижават основния метаболизъм и следователно намаляват общите енергийни разходи, което води до увеличаване на теглото ...
Поддаването на изкушението на строга диета неизбежно води до разочарование и загуба на самочувствие, защото винаги в крайна сметка се разпадате и вземате обратно всичко, което сте загубили. Предлагам път, който може да е малко по-дълъг, но който ще ви позволи да живеете в мир с тялото си и с храната. Струва ми се съществено да върна на всички силата да запази или да си възвърне контрола върху тялото си, по устойчив и аргументиран начин. Контролът върху тялото ви засилва мотивацията.