L-карнитинът е помощник, а не панацея - MedEducation - природата дава здраве

L-карнитин: помощник, а не панацея

Често в следващата тема на форума, посветена на вечното отслабване, можете да намерите подобен отчаян вик: „Пия L-карнитин от два месеца! Резултатът е нулев! Не съм загубил грам тегло, ако не съм добавил! "

Тогава един от състрадателните местни експерти строго ще попита: „Колко пъти седмично тренирате? Каква диета спазвате? ".

Тук се разкрива ужасната тайна: всички са чували за свойствата на L-карнитин да изгаря мазнините, но информацията, че тази полезна хранителна добавка трябва да се комбинира с правилното хранене и физическа активност, по някаква причина предпочитат да игнорират.

Защо ми трябва тази добавка? Ако ям малко и дори се занимавам със спорт, ще отслабна без него!

Това е неоспоримо! L-карнитинът няма да свърши цялата работа вместо вас. Това само прави вашите усилия по-ефективни, а именно:

оптимизира енергийния метаболизъм
насърчава растежа на мускулите
транспортира мастни киселини до мускулните клетки, тоест тялото може да получава енергия не поради мускулните протеини, а поради собствените си мастни натрупвания
ускорява метаболизма в покой (това обаче увеличава и апетита ви и ако искате да отслабнете, ще трябва да го ограничите с усилие на волята)
увеличава издръжливостта по време на тренировка
L-карнитинът помага да се възстанови тялото "уморено" след физическо натоварване

Най-важното е да запомните, че лекарството наистина помага за разграждането на мазнините и "извличането" на енергия. Но няма да има ефект, ако тази енергия не се изразходва. Няма да има ефект, ако изразходвате енергия, но яжте L-карнитин с вкусни кифлички. Това е помощник, а не мързеливо решение на всички проблеми.

L-карнитин - какво е това?

L-карнитин (левокарнитин) е аминокиселина, свързана с витамини от група В, която се синтезира в човешкото тяло. Всъщност неговият синтез се осъществява в черния дроб и бъбреците с участието на желязо, лизин, витамини от група В и витамин С, метионин и различни ензими. Ако поне едно от тези вещества има недостиг, ще се получи недостатъчно количество левокарнитин.

Какво трябва да ядете, за да може тялото да синтезира достатъчно L-карнитин?

Месото, птиците, млечните продукти, рибата са източници на L-карнитин. Човек се нуждае от около 250-300 mg L-карнитин на ден при нормални условия на живот без специално усилие. Това количество се намира в парче сурово говеждо месо от 300-400 грама. Част от левокарнитин се губи при термична обработка. Така се оказва, че е съвсем просто да спечелите дефицит на това важно и необходимо за организма вещество.

Кой трябва да вземе и защо?

L-карнитинът е особено популярен сред спортистите и „отслабва“. Това не е изненадващо, защото перфектно помага да се поддържа тялото в добра форма, да се изграждат красиви релефни мускули, а също така дава енергия и издръжливост, необходими за тренировка.

Тази хранителна добавка обаче е полезна не само за спортисти. Той също така е назначен:

за борба със затлъстяването (в комбинация с балансирана диета и адекватна физическа активност)
с недостатъчно производство на собствен L-карнитин
със сърдечно-съдови заболявания (помага за справяне с физическата активност и подобрява качеството на живот)
при чернодробни и бъбречни заболявания е необходим приемът на хранителни добавки, тъй като поради заболявания на тези органи синтезът му от организма е силно намален
възрастни хора (проучванията показват, че L-карнитинът забавя стареенето на мозъка, помага за поддържане на концентрацията и паметта)
недоносени бебета, както и през периода на активен растеж (за нормалното развитие на скелетните мускули), с отслабване на хранителния рефлекс
вегетарианци (за попълване на дефицита на L-карнитин)
с хипотиреоидизъм
с висока умора и усещане за липса на жизненост и енергия
с повишено физическо натоварване
с нарушения на апетита и физическо изтощение