Мембранирайте своя съюзник за спокойствие и благополучие
Разположена в основата на гръдния кош, диафрагмата е голям набразден мускул, който маркира границата между гръдната камера и корема. Тази мощна мускулна преграда играе роля на бутало в процеса на дишане и има централно значение в нашето състояние на благосъстояние ... или на напрежение !
Диафрагмата в основата на обмена в тялото
Свързана с лумбалния отдел на гръбначния стълб, коремната стена, лумбалната област и долните ребра, диафрагмата се пресича от долната куха вена, хранопровода, пневмогастриалните нерви, аортата и гръдния канал. Истинска автомагистрала! Следователно той вижда хранителния болус и нервните съобщения, които действат върху диафрагмата.
Ролята на диафрагмата и коремното дишане
Представяхте ли си, че диафрагмата се свива около 20 000 пъти на ден? Основната му функция е свързана с белодробната вентилация. Мембраната работи като помпа, която позволява на въздуха да навлезе в белите дробове. Какво имаш предвид ? При вдъхновение свиването му дърпа белите дробове надолу и води до навлизане на въздух. Релаксацията му се римува с пасивно издишване. Тези движения са рефлекси, но могат да бъдат контролирани, ако се съсредоточим върху тях, за да ги акцентираме, например: говорим за коремно дишане, използвано в йога, релаксираща терапия и други практики, насочени към релаксация.
Когато използвате пълноценно диафрагмата и коремното дишане, вие предизвиквате цял набор от добродетелни ефекти в тялото. Той масажира гръдния кош и коремните вътрешности, разбърква течности, стимулира лимфния и кръвния дренаж, накратко, кара нещата да се движат малко навътре и по добър начин моля.
| Прочетете също: Решаване на проблемите с храносмилането с растения |
Какво се случва, когато диафрагмата е свита ?
Когато диафрагмата е свита или спазмирана ... тя има тенденция да остане в ниско положение и вече не изпълнява правилно функцията си на помпа. Респираторната амплитуда на белите дробове е намалена, което веднага се отразява на общото ни усещане и влошава способността ни да се упражняваме. След това говорим за "бучка в стомаха", можете да видите какво усещане е това ?
Тревожността, страхът, студът или дори внезапният шок могат да доведат до свиване на тази диафрагма и свързаното с нея чувство за стягане. Добрата новина: можете да се научите да отпускате този мускул, за да възстановите състоянието на вътрешно благосъстояние.