L карнитин Всичко за L карнитин; Olimp Sport Nutrition Румъния

Всичко за L карнитин

L-карнитинът е производно на аминокиселини, което често се консумира като хранителна добавка

L карнитин като хранителна добавка се намира под формата на l течен карнитин (изстрел, ампула) или l хапчета карнитин

Тази хранителна добавка обикновено се използва за отслабване, принадлежаща към категорията мазнини

sport

Какво е L карнитин ?

L карнитинът е хранително вещество в гамата горелки за мазнини; играе много важна роля в производството на енергия в организма, транспортирайки мастните киселини в митохондриите. (подробности тук). Митохондриите действат като двигател и изгарят тези мазнини, за да генерират енергия.

Тялото може самостоятелно да произвежда L-карнитин от лизин и метионин, но за да има достатъчно количество, се нуждаете и от достатъчно витамин С (подробности тук). В допълнение към L карнитин, произведен директно от тялото ви, можете да получите и малко количество от консумацията на животински продукти: месо, риба (подробности тук)

Тъй като е доста трудно да се консумират необходимите хранителни нужди, много хора прибягват до допълване на диетата си с течен L-карнитин или хапчета.

Около 98% от L карнитин, съхраняван в тялото ви, е в мускулите, а в много по-малко количество е в черния дроб и кръвта. .

Карнитинът помага за изгаряне на мазнини и отслабване ?

Тъй като L-карнитинът помага за транспортирането на мастни киселини в клетките на организма, за да изгори и генерира енергия, той косвено помага при загуба на тегло. .

Едно проучване установи, че това средство за изгаряне на мазнини помага на хората да отслабнат с 1,3 килограма повече от хората, които не консумират L карнитин (подробности тук)

Други ползи от консумацията на L карнитин под формата на течност или хапчета

  • здраве на сърцето
    • някои проучвания показват, че L карнитин има потенциал да намали кръвното налягане и възпалителния процес, свързан със сърдечни заболявания (подробности тук)
    • в друго проучване консумираният L карнитин е довел до подобряване на здравето на пациенти с тежки сърдечни проблеми (подробности тук)
  • спортни постижения
    • Възстановяване: L-карнитинът може да подобри възстановяването на мускулите след тренировка (подробности тук)
    • мускулна оксигенация: Карнитинът може да помогне за повишаване нивата на кислород в мускулите

  • диабет степен 2
    • L-карнитинът може също да намали симптомите, свързани с диабет степен 2 и свързаните с него рискове (подробности тук)

Безопасност и странични ефекти

За повечето хора 2 грама l карнитин, консумирани под формата на храна или хранителни добавки, съответно l l хапчета карнитин или течност, са безопасна доза консумация, без да генерират странични ефекти.

Карнитин в храната

Вашето тяло може да абсорбира малки количества карнитин от него или от риба. Най-добрите източници на карнитин са:

  • Говеждо: 81 mg л карнитин в 85 грама месо
  • Свинско: 24 mg в 85 грама месо
  • Риба: 5 mg l карнитин в 85 грама риба
  • Пиле: 3 mg l карнитин в 85 грама месо
  • Мляко: 8 mg l карнитин в 227 ml мляко

Едно проучване показа, че човек абсорбира 57-84% от L карнитин, когато се консумира като храна в сравнение с 14-18%, когато се консумира като хранителна добавка.

Какъв е препоръчителният дневен прием на L карнитин ?

  • Стандартната доза l карнитин е между 500 и 2000 mg на ден под формата на храна или добавки, съответно l течен карнитин или хапчета

  • L-карнитинът е известен като добавка за изгаряне на мазнини и се консумира като хранителна добавка от активни хора, които имат тренировки поне 2-3 пъти седмично;
  • L карнитин като добавка може да се намери под формата на хапчета или течност

[Друга информация - внимание - това е хранителна добавка]

  • Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете този продукт или някаква хранителна добавка или преди да започнете тренировъчна програма.
  • Не превишавайте препоръчителната доза за ежедневна консумация! Продуктът е хранителна добавка и не трябва да замества балансираното хранене и здравословния начин на живот.!
  • Продуктът е противопоказан за хора под 18-годишна възраст!
  • Продуктът е противопоказан за бременни жени или тези, които искат да забременеят или да кърмят!
  • Дръжте далеч от деца!
  • Съхранявайте на сухо и хладно място, далеч от пряка слънчева светлина!
  • Бременни и кърмещи жени трябва да се консултират с лекар, преди да приемат някаква добавка.!
  • Алергени! Винаги проверявайте списъка на съставките, за да избегнете възможни алергични реакции