Отслабнете Тези 5 зеленчука се препоръчват за кето диета - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Кето диета: 6 отговора на най-важните въпроси
Проследяването на храните, които разрешавате на кето диетата, може да бъде трудно. Можете да пирувате с тези пет хрупкави зеленчука, без да се чувствате виновни.
Кетогенната диета изисква умерено приемане на въглехидрати. Глупаво е, че въглехидратите не се крият само в хляба, картофите и ориза - те могат да бъдат намерени и в здравословни деликатеси като плодове и зеленчуци. Тези пет вида зеленчуци са разрешени без никакви проблеми.
5 пъти зеленчуци за списъка за пазаруване с кето
Наточете молива си, подгответе списъка си за пазаруване и сте готови да започнете със зеленчуците за вашата кетогенна диета!
1. Патладжан
Яйце плодове или кукла ябълка: деликатно тръпчивият патладжан се предлага в нашия супермаркет целогодишно. Късметлия, защото това улеснява диетата ви. Особено забележително: растението пасхар има само два грама въглехидрати на порция.
2. Броколи
Като гратен, супа или просто като лека гарнитура? Броколите могат да се използват по много начини, правейки вашата кето диета по-разнообразна.
3. Червен пипер
Червено Жълто, зелено: Яркият цвят може да се разглежда като индикация за витаминната сила на червения пипер. Сурови те са страхотни като лека закуска. Потапяне с ниско съдържание на въглехидрати подправя вкуса още повече.
4. Спанак
Попай правилно се кълне в железните зелени (дори ако сега знаем, че не е толкова железен, както се смяташе първоначално). И това е всичко, но не е на място в менюто ви: Освен своите нисковъглехидратни свойства, той съдържа и много калий.
5. Гъби
Умами - така човек описва вкуса на гъбите. Те официално не се считат за зеленчуци, но лесно могат да бъдат преработени с други видове зеленчуци. Печене, гратиране или пюриране - всичко това е възможно с богатите на протеини горски растения.