L; Интуитивно ядене Яжте на спокойствие, за да се чувствате добре със себе си Hellocare
Далеч от диктата на традиционните диети, които ви карат да се чувствате виновни, ограничителни или просто неефективни, интуитивното хранене предполага, че няма диета. Много къс. Преди всичко слушайте тялото си, за да си възвърнете идеалното тегло и да се чувствате добре със себе си. Ето 5 ключови точки, за да разберете този подход и защо не, започнете !
Какво е интуитивно хранене ?
Положителен подход към храненето
Интуитивното хранене е положителен подход към храненето, разработен от двама американски диетолози през 90-те години. Въз основа на научни данни, тези жени са разработили интелигентен начин на хранене, който отчита чувството на глад и чувството на ситост, за да регулира естествено. Накратко, диета, която изисква да слушате тялото си и да следвате интуицията си. Защото, ако всеки от нас има тази интуиция дълбоко в себе си, със сигурност сме я загубили в днешното общество. Но може да го намери, следвайки основните принципи на интуитивното хранене.
Десетте принципа на интуитивното хранене
"Яжте каквото искате, когато искате ... или почти", е поговорката на този метод, който определя 10 основни принципа:
- избягвайте манталитета на режимите
- утоляват глада му
- не се въздържайте от специфична храна
- не считайте някои храни за лоши
- бъдете внимателни към нечия ситост
- наслаждавайте се на яденето
- уважавайте тялото си
- почитайте здравето му
- движете се, за да се справите добре (да не отслабвате)
- бъдете внимателни към емоциите си и не компенсирайте с храна