L; интерес на спирулина по време на диета за отслабване
Спирулината е чудесна помощ при контролирането и отслабването, ето защо.
Наистина е полезен партньор в много отношения: практически без калории, не ви прави дебели и блокира разграждането на нишестето в храната. Неразграден, последният преминава през червата и по този начин участва в чревната дейност. По този начин се подобрява храносмилането, което е важен елемент, който трябва да се вземе предвид във фазата на диетата.
Спирулина също така осигурява необходимите хранителни вещества, които може да липсват по време на диета и които насърчават елиминирането на вредните вещества.
Като хранителна добавка, той осигурява много хранителни вещества, както и енергията, необходима на тялото за добро здраве, като същевременно намалява приема на калории от храната.
Като приемаме спирулина (от 2g/ден), следователно можем да ядем по-малко, без да се чувстваме уморени през целия ден. Това ви позволява да отслабнете, като ограничите риска от дефицит.
Освен това спирулината съдържа хром. Този микроелемент е известен със способността си да регулира нивото на секретирания инсулин. По-конкретно, това ще ограничи нивото на захар в кръвта (гликемия) и натрупването му под формата на мазнини, като същевременно насърчава повишаването на добрия холестерол (HDL).
Като част от високо протеинова диета силно се препоръчва.
Една от последиците от диетата често е загубата на мускулна маса. Спирулина съдържа аминокиселината левцин, която стимулира метаболизма изгарят дълбоки тъканни мазнини и ги заменете с мускулна тъкан. Без да забравяме многобройните и пълноценни протеини на спирулина, които активно участват в поддържането на мускулния капитал.
Проучванията оценяват спирулината като част от подкрепа за отслабване
Проучване от 2016 г. [1] показва, че 3 месеца редовна консумация на спирулина може да подобри ИТМ и теглото и по-специално да доведе до подобрения в кръвното налягане.
Изследване, публикувано в Journal of Medical Case Reports [2] - въпреки че се основава на малка поредица от пациенти - наблюдава забележимо намаляване на чернодробните мазнини след 3 месеца консумация на спирулина.
Проучване от 2019 г. [3] показва, че добавките със спирулина помагат за намаляване на телесните размери на хората със затлъстяване. В същото време изследователите наблюдават намаляване на маркерите на оксидативен стрес (вероятен ефект против стареене).
Друго проучване, направено през 2019 г. от Hernández-Lepe, Marco Antonio и др. [4] оценява въздействието на консумацията на спирулина (4,5 g/ден), комбинирана с физическа активност, върху 52 мъже с наднормено тегло. 6 седмици по-късно групата със спирулина показва значително подобрение в сравнение с групата на плацебо по отношение на телесния състав, ИТМ, липидния профил и кардиореспираторния капацитет.