L; хранене по време на спорт, нашите еко-отговорни решения!

Независимо дали сте случайни спортисти или шампиони в търсене на резултати, има една точка, по която не бива да пестим в нашите дейности: храна. По време на тренировка тялото ни използва енергия и черпи запасите ни, за да ни позволи да постигнем достатъчно ниво на активност. Лошото хранене, освен че ви пречи в усилията, може да бъде и по-сериозно от физическа гледна точка. Всъщност можете да се нараните или да страдате от недостатъци, които могат да доведат до дискомфорт и други ...

В тази статия първо ще обсъдим нашите решения за домашно хранене включително много лесни рецепти за приготвяне на вашите закуски. След това ще ви представим алтернатива в търговията, която напълно ни удовлетвори от дизайна на продуктите и от предадените ценности.

За да бъдем ясни, ще се справим само с решение НУЛОВИ ОТПАДЪЦИ в тази статия ние вярваме в екологична и отговорна практика на спортни дейности. 🙂

Домашна храна без отпадъци

По-голямата част от спортистите, които се хранят по време на усилие, разчитат на следните продукти:

Плодове (сухи или не): банан, портокал, кайсия, смокиня, дата ...
Ядки: орехи, кашу ...
Зърнени барове
Енергийни гелове

Знаейки, че първите две категории са суровини, които лесно се намират в насипно състояние, ще ви покажем как да подготвите вашите зърнени барове, както и енергийните си гелове.

Така че вече няма да имате извинение да си цапате ръцете.

Енергийни гелове

Енергийните гелове са енергийни кондензати за противодействие на ударите по-малко при продължителни усилия. Най-общо казано, те се състоят от храни, базирани на въглехидрати, минерали, протеини и кофеин.

По време на спортни събития те са източник огромен на отпадъците, това ни натъжава дълбоко, когато виждаме всички тези мини-контейнери, изхвърлени с всяко състезание. Тъй като дозите са малки, поради това голямо количество от тези малки опаковки се използва за дълги усилия. Ясно е екологично измерение е забравен в дизайна на тези продукти ...

И все пак, има толкова лесни начини да направите домашен гел с нулеви отпадъци. Накратко, ще можете да създадете любимите си вкусове според вашите желания и материалите, които имате вкъщи !

Направихме домашно приготвени гелове за нашето състезание в Мон-Орфорд и се получи наистина добре 🙂

Рецепта

Има няколко рецепти, които можете да намерите в интернет.

Променихме състава малко в зависимост от съставките, които имахме и ето нашата официална рецепта:

За около 100 мл гел:

3 супени лъжици кленов сироп
2 супени лъжици меласа
5 сушени кайсии (предварително накиснете в гореща вода за 10 минути, за да омекнат)
3 супени лъжици вода (можете да използвате повторно водата от кайсиите)
1/4 ч. Л. Мисо
1/2 ч. Л. Пшеничен зародиш

Съветваме ви да смесите всичко според размера на парчетата плодове, които искате да получите.

Разбира се, напълно е възможно да варират съставките според вашите желания, ако предпочитате смокини или сушени фурми или дори сменете мисото със сол ... Целта наистина е да имате гел, който ще ви хареса.

В обобщение в тази рецепта ще намерим различни компоненти, специфични за геловете:

въглехидрати: кленов сироп, меласа, сушена кайсия
електролит: мизо
протеин: пшеничен зародиш

Транспорт и консервация

Вече чувам как ми задавате въпроса какво ще кажете за съхранението и транспортирането на този гел ?

От наша страна съхраняваме гела в съдове за съхранение в хладилника. Може да се съхранява няколко месеца без притеснения, например последният ни гел е завършен повече от 2 месеца след производството.

Преди да започнем усилията, приемаме чаена лъжичка, когато излизаме от дома. Ако сме навън, го прехвърляме в малки контейнери на GoToob, закупени специално за това.

Тези контейнери първоначално се използват за транспортиране на течности или гелове от всякакъв вид при пътуване. Те са много практични, съществуват в няколко формата, лесно се почиства и презарежда, защото тесното място отпада. Нещо повече, те имат „отрязък“ отвор за повече удобство.