Изгаряйте калории в ежедневието на джамеда
- алергия
- Астма и белодробни заболявания
- Очни заболявания и лошо зрение
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Жени и бременност
- Общо здраве
- Гърло, нос, уши
- Кожа и коса
- Сърдечно-съдови заболявания
- Инфекции и вируси
- Здраве на детето
- рак
- Мъже
- Стомашно-чревни заболявания
- Мускули и кости
- Натуропатия
- Бъбреци и пикочни пътища
- Психика и нерви
- пътуване
- ход
- Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
- Болка
- Красота и пластична хирургия
- възрастни граждани
- Сексуалност и партньорство
- Метаболизъм и диабет
- Животни
- Зъби и уста
- Отслабнете
- алкохол
- хранителни разстройства
- фитнес
- Здравословно хранене
- Непоносимост към лактоза
- Да бягам
от Клаудия Галер
написано на 18.02.2013г
© Angie Lingnau - Fotolia.com Удобният половин час на дивана позволява на тялото да изгори около 35 kcal. От друга страна, тези, които прекарват 30 минути в въртене около домакинството, увеличават многократно консумацията на калории и дори могат да хвърлят излишни килограми. Здравният отдел на Джамеда събра няколко предложения за това в този здравен съвет.
Прахосмукачка
Прахосмукачката укрепва мускулите на ръцете и гърба и консумира 105 kcal на половин час. Уверете се, че работите по начин, който е лесен отзад, също с паркетни ленти и отдалечени ъгли под легла и шкафове!
чисти прозорци
Половин час почистване на прозорци изгаря 120 kcal. Мускулите на ръката и врата са особено стресирани. Внимание - стълбата трябва да е сигурна!
Желязо
Дори гладенето увеличава нуждата от калории. Ако гладите планина ризи, докато стоите, изгаряте около 120 kcal за 30 минути.
Баня и кухня
Фитнес тренировка при почистване на плочки и фитинги! Завъртете се в банята и кухнята за 30 минути и се отървете от около 150 kcal.
да изчистя
Разчистете гардероба, подредете детските играчки или освободете рафта от баласт, опаковайте кутии и ги носете до мазето или тавана ... 30 минути свършват светкавично - и 200 kcal са изгорени.
Носете чанти за пазаруване
Оставете колата и носете покупките си у дома на ръка, това е 140 ккал. Разпределете товара равномерно в торби или раница.
изкачете стълби
Катеренето по стълбите е много ефективно при трениране на мускулите на краката и издръжливостта. Тялото консумира 225 kcal за половин час. Важно е да се изкачвате равномерно по стълбите и да дишате редовно.
Пусни кучето
Упражнението за куче и стопанин укрепва състоянието и имунната система. Не забравяйте топката и провеждайте състезание с вашия четириног приятел в парка. По този начин 200 kcal се изгарят за половин час.
автомивка
Пяната, маркучът и полирането на автомобила отнема време и усилия. Можете да изгорите 130 kcal за 30 минути.
Леко градинарство
Няколко часа в градината и калориите се топят! Независимо дали дърпате плевели или чупите листа, пресаждате растения или режете жив плет, на половин час се изразходват средно 135 kcal.
Изкопавам
Ако изровите зеленчуковия пластир и подредите камъни и корени, ще се поизпотите и ще изгорите 210 kcal.
да лопатиш сняг
Половин час сняг с лопата носи 240 kcal. Укрепва мускулите на ръцете и гърба. Уверете се, че гърбът ви е изправен, за да предпазите междупрешленните дискове!
кълца дърва
Пълното физическо усилие изисква цепене на дърва. Тук се изискват преди всичко точност и силни мускули на ръцете и гърба. За половин час можете да направите 325 ккал.
Брой стъпки
Всеки, който прави много ходене всеки ден, води до повишена консумация на калории. Педометърът дава добър преглед на изминатото дневно разстояние. С 10 000 стъпки стигате до около седем километра и това е на 400 ккал.
Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.