L; хранене на вашето дете; Спортен клуб Балма

Официалният уебсайт на футболен клуб Балма, BSC

Няма грешка в чинията !

Дори ако диетата на вашия мини-Зидан не се различава много от обичайните диетични правила, най-добре е да избягвате няколко малки грешки:

спортен

Поставете го във водата !

Децата са по-податливи на дехидратация от възрастните, така че са по-податливи на топлинен удар. Той трябва да пие абсолютно. Вода, за предпочитане. Особено трябва да пие, преди да ожаднее, редовно, в малки количества, за да не претрупва стомаха си. Във всички спортове на открито, особено в горещо време, детето трябва да може да носи бутилка с вода или кутия с вода.

Преди тренировка или игра

Независимо от възрастта на младия спортист, никога не трябва да приемате голямо хранене непосредствено преди началото на заниманието. Оставете интервал от два до три часа, за да позволите пълно храносмилане. Това е така, защото храносмилането мобилизира голямо количество кръв в стомаха. Следователно мускулите, лишени от тази кръв, не могат в същото време да полагат усилия върху тревата.

Ако играят сутрин, поканете детето си да закуси достатъчно рано. Това хранене трябва да бъде щедро, включително яйца, шунка или сирене в допълнение към обичайните храни (мляко или млечни продукти, хляб и/или зърнени храни, масло, конфитюр), да не говорим за чаша плодов сок или просто вода.