L; хранене на майката по време на; кърменето и връзката с бебето

Кърменето не изисква специално хранене за майката. Основното е, че тя яде разнообразни балансирани храни, за да поддържа форма и да поддържа хранителни резерви. Те могат да продължат да ядат храни, забранени по време на бременност като сурова риба, сирене, направено от непастьоризирано мляко и др.

хранене

Количества

Кърмещата майка просто трябва да има достатъчно, за да се храни. Производството на кърма изисква допълнителни калории. Тези калории идват от провизии, натрупани по време на бременност, но също и от храна през периода на кърмене. Можете да чуете някои майки да казват, че имат повече апетит, докато кърмят. Това е напълно нормално! Не е нужно да се ограничават, просто се вслушват. Не трябва да се подлагате на диета, докато кърмите. Повечето отслабват през 6-те месеца след раждането и след това теглото им се стабилизира.

Съвети

Добавянето на леки закуски като плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, млечни продукти в допълнение към трите дневни хранения е добро допълнение за производството на мляко.

Добрата хидратация е толкова важна, колкото и добрата диета. Пийте 1,5 до 2 литра вода на ден (дори извън кърменето). Проследяването на урината ви дава индикация за нивото на хидратация, колкото по-тъмно е, толкова повече трябва да пиете. Вода, мляко, билкови чайове, плодови сокове, изборът е много. Избягвайте алкохола, енергийните напитки и кафето.