L; Храна за велосипедисти - La Cabane du Voyageur
Блогът Vélo Voyageur
Блогът Vélo Voyageur
Диетата на велосипедиста
Това е, планирали сте следващото си пътуване с велосипед. Започвате да тренирате всяка седмица веднага щом имате време: през уикендите, следобед, час тук, час там. Но вие се чудите как да се задържите с течение на времето, как да бъдете сигурни, че разполагаме с правилните хранителни вещества, които ни позволяват да задържаме, да изградим мускулите, които ще ни поддържат? Нека да разгледаме какво е важно да се яде преди, по време и след дълго пътуване с велосипед.
Какво да ядем предните дни ?
Преди дълго каране на колело, целта наистина е да се зарежда няколко дни преди това. За това е важно да консумирате храни, които ще запълнят енергийния ви резервоар през 3-те дни, предхождащи вашето излизане:
- Яжте повече нишестени храни, за да попълните запасите от гликоген (енергийните запаси в черния дроб). Така че зърнени култури (цели, ако е възможно и следователно органични), картофи или сладки картофи, хляб (още по-добре закваска)
- За протеините избягвайте червеното месо, а предпочитайте риба и бяло месо
- Пийте достатъчно вода между храненията, за да се хидратирате в D-Day
- Избягвайте всякаква храна, която е „нова“ или която не сте яли преди изписването. Това е, за да се избегнат всякакви изненади и неудобства при храносмилането.