L; храна по време на затвора Фитнес зала и новини
Бившата гимнастичка на високо ниво, сега диетолог-диетолог, Клер Мартин предоставя някои хранителни съвети, за да живее по-добре този период на задържане.
Храната е много важна през този специален период на затваряне. Той ни осигурява необходимата енергия и хранителни вещества, за да може тялото ни да бъде в много добро състояние за борба с вируса. Следователно е важно през този период да продължите да се храните нормално и е от съществено значение да не премахвате/пропускате ястия или да ядете много по-малко, като премахвате определени храни (особено скорбяла например).
Сънят също е много важен за нашето тяло, за да бъде в добра форма, за да се бори и с вируса. Избягвате да нарушавате обичайния си ритъм, като спите или много малко, или много, защото няма какво друго да правите. Също така избягваме да си лягаме късно, защото сънят няма да бъде спокоен.
Забравяме страха от напълняване през този период. Разбира се, тя може да присъства, защото се движим по-малко, но това е добре! Тя позволява на тялото да си почине и да бъде готово за работа след приключване на затварянето. Може да наддадем от 1 до 2 кг през този период, но те бързо ще бъдат загубени при възобновяване на обичайната рутина с ежедневни или два пъти дневни тренировки. Това ще бъдат взети излишни килограми, а не инсталирани килограми.
След това се подразбира да не скачате върху храната, за да запълните скуката, която човек може
имам. Трябва да сте максимално заети, за да не мислите за ядене. Трябва да се възползваме от това
време да правите неща, за които обикновено не отделяте време. Грижите за тялото и околната среда са важни например през този период.
Хидратацията също е нещо, за което трябва да се грижите. Трябва да продължите да пиете много през този период на задържане, дори ако не се чувствате жадни. Освен това пием много, дори да харчим по-малко. Независимо в какви условия се намираме, трябва да пием минимум 2L вода на ден за тялото си, това е жизненоважно. Ако се занимаваме малко (у дома, разбира се, не излизаме), пием повече, като броим 500 мл на час активност, независимо дали е интензивна или по-малко интензивна (това е еквивалент на „малка кратунка или вода“ бутилка).