L; храна - Наука и технологии Lumni
Докато наднорменото тегло засяга 1,4 милиарда души по целия свят, а затлъстяването засяга 6,5 милиона души във Франция, как можем да гарантираме, че диетата ни не ни разболява? ?
Храненето на нездравословна храна е вредно за вашето здраве ?
Ако ядете само нездравословна храна, може да има рискове за здравето. Всъщност производителите добавят продукти към храната си, за да доставят удоволствие: сол, захар и т.н. Ако ядем само това, ядем храна с ниско съдържание на витамини. Всъщност трябва да променяте диетата си възможно най-много.
Трябва ли всеки да яде еднакъв брой калории ?
Не. Нуждите от енергия варират в зависимост от възрастта, пола и начина на живот. Например, 14-годишно момче ще се нуждае средно от 2700 калории на ден, докато момиче на същата възраст ще се нуждае само от 2400 калории.
По същия начин, спортист ще се нуждае от повече калории, отколкото заседнал мъж на същата възраст. Калорията е мерна единица за количеството енергия, налично във всяка храна.
Защо трябва да ядете 5 плода и зеленчука на ден ?
Тази цифра от 5 дневни плода и зеленчука не идва от нищото. Националната програма за хранене и здраве (PNNS) препоръчва тези порции.
Плодовете и зеленчуците осигуряват основни хранителни вещества за доброто здраве на хората: минерали, витамини и др. Те помагат в борбата срещу развитието на някои заболявания: някои видове рак, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и др.
Но „пет“ е минималният брой. Няма проблем да се яде повече !
Но в допълнение към тези плодове и зеленчуци е необходимо детето да спазва определени правила, ако иска да продължи да расте и да бъде здраво: