L; хипноза за отслабване Как действа

отслабване

Как хипнозата може да ни помогне да отслабнем ?

Отслабването е много често срещана и въпреки това рядко постигната цел. Това е така, защото диетите могат да работят няколко дни или дори няколко седмици, но рецидивите на лоши хранителни навици са често срещани. Хипнозата, все по-популярна практика, може да ни накара да отслабнем чрез поведенчески подход, който има за цел да промени концепцията ни за храната, но и отношението, което имаме към себе си. Така че хипнозата наистина може да ни накара да отслабнем ?

Ако отслабнете ?

В действителност малко хора са доволни от формата и размера на тялото си, независимо дали трябва да отслабнат или не.

Може да се наложи да отслабнете, ако:

  • Имате индекс на телесна маса (ИТМ) 25 или повече
  • Ако сте мъж с обиколка на талията над 102 cm
  • Ако сте мъж с обиколка на талията над 88 cm
  • Ако имате висок процент телесни мазнини за вашата възраст и пол
  • Ако имате болки в ставите (наднорменото тегло поставя повече стрес върху ставите)
  • Ако имате диабет тип 2, високо кръвно налягане или сърдечно заболяване.

За да отслабнете, е важно да се храните балансирано и здравословно и да спортувате повече. Признаците на преяждане са:

  • Ядете толкова бързо, че наистина не се наслаждавате на храната или забелязвате, че тялото ви показва, че е пълно.
  • Винаги ядете цялата си чиния, дори да сте сити, за да не губите храна (това може да бъде подсилено от родителите по време на детството).
  • Ядеш, когато ти е скучно или сам.
  • Ядете, когато сте разстроени или нещастни.
  • Ядеш, за да се възнаградиш (като например: тренирах добре във фитнеса, заслужавам този шоколадов блок).

Наднорменото тегло или затлъстяването е нездравословно, защото имате по-голям риск от развитие/страдание от:

. диабет тип 2

  • хипертония
  • висок холестерол
  • сърдечно заболяване
  • удар
  • сърдечен удар
  • Рак

По-тежките от средното могат да имат и социални последици, включително дискриминация, словесни и емоционални тормози и дори физическо насилие. Тази стигма може да засили чувствата на срам и неадекватност, които някои изпитват, когато се погледнат в огледалото. Чувства като този могат да доведат до:

  • ниско самочувствие
  • ниско самочувствие
  • безпокойство
  • депресия
  • стрес