L; физическата активност може да помогне на възрастните хора да живеят по-здравословно
Дори редките моменти в живота ни, когато сме заседнали, влияят на мускулната ни маса от 60-годишна възраст.
Публикувано на 16.02.2020 г. 10:30
Ползите за здравето от физическата активност са известни и добре документирани. Днес ново проучване основава на всички публикувани списания, които оценяват връзката между физическата активност и здравето при възрастни на 60 години. Тя заключава, че физически активните възрастни намаляват риска от ранна смърт, рак на гърдата и простатата, повтарящи се падания, фрактури, когнитивен спад, деменция, болест на Алцхаймер и депресия.
Изследването, публикувано в Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта, показва, че физически активните възрастни имат по-добро качество на живот, по-добра когнитивна функция и по-здравословна траектория на стареене от своите по-малко активни или заседнали колеги.
Конър Кънингам, водещ автор на изследването и лекар от Института за обществено здраве на Ирландия, събра данни от 24 метаанализа на възрастни над 60 години. За него, макар ползите за здравето от физическа активност да са известни от известно време, това изследване подчертава убедителни нови доказателства за ползите от физическата активност върху психичното здраве. Тя подчертава, че физически активните възрастни имат по-голям шанс да избегнат депресия, деменция и болест на Алцхаймер.
Опасностите от заседналия начин на живот
Предишно проучване, публикувано през 2018 г. в Вестник по физиология вече предполага, че възрастните хора, които са били заседнали известно време, бързо губят мускулна маса и подвижност. Проучването разглежда вредните ефекти на бездействието върху по-възрастните хора, за които е установено, че са по-сериозни за тях, отколкото за по-младите хора. Изследователите установяват, че физически неактивните възрастни губят мускулна сила, особено в долните крайници, което затруднява дейности като изкачване на стълби. Такива ефекти се наблюдават, въпреки че периодът на бездействие е относително кратък.