L; диета през първия месец на бременността Седмици бременност
The първи месец от бременността е чудесно време да промените хранителните си навици. Theдиета през първия месец на бременността може да повлияе на развитието на ембриона. Препоръчваме ви да приемете здравословна и балансирана диета защото ембрионът се нуждае много витамини да се развие правилно в началото на бременността и особено през първия месец на бременността.
Какво да ядем на 1 месец от бременността?
Както вече знаете, бременността е деликатен етап от хранителна гледна точка, защото изисква голямо снабдяване с хранителни вещества и не винаги е лесно да покрием всички наши хранителни нужди. На 1 месец от бременността трябва да ядете балансирани храни, които отиват насърчаване на растежа и развитие на ембриона.
Нашите диетични съвети на 1 месец от бременността
Консумацията на плодове, зеленчуци, риба и фолиева киселина са част от нашите препоръки и съвети за първия месец от бременността.
- Плодове и зеленчуци: Те са от съществено значение по време на бременност, тъй като съдържат антиоксиданти, които са важни за развитието и растежа на ембриона. Не се колебайте да надвишите дозата от 5 плода и зеленчука на ден, по време на бременността можете дори да злоупотребите с нея !
- Риба: За развитието на мозъка на бъдещото бебе, омега 3 присъстващите в рибите са много добри. Вместо това предпочитайте малките риби, защото големите дълбоководни риби като риба тон или сьомга съдържат много живак, което не се препоръчва по време на бременност.
- Фолиева киселина: Той насърчава производството на червени кръвни клетки, които са необходими от първите месеци на бременността, защото това е моментът, в който се развива нервната тръба на бъдещото бебе. Вашият лекар вероятно ще предпише пренатални витамини, които съдържат фолиева киселина в началото на бременността.