L; Дали калмарите са диетична храна Блогът

Калмарите са мекотело което има тенденция да бъде доста забравено в кухнята. Той обаче заслужава да бъде известен. Със своята доста твърда плът, много като месо от омар, нискокалоричен е. Всъщност той съдържа 95 на 100 грама, което позволява да бъде помагат за отслабване като част от диета.

Подходящи са и 20 грама протеин и малко мазнини. Не се препоръчва обаче за хора които започват диета с ниско съдържание на сол.

Калмарите, внимавайте с приготвянето му по време на диета

Този мекотел е част от семейство главоноги, което се е настанило в океаните. Той се предлага в над 300 вида. Независимо дали е отличен източник на протеин(с 15 грама на 100 г калмари) и относително нискокалорични, обаче не трябва да се яде пържено, под наказание за напълняване.

По същия начин, съдържа малко липиди. Тези, които съдържа, са полезни за организма, тъй като те са богати на омега 3, полезно за сърдечно-съдовото здраве.

От друга страна, той е много богат на сол и холестерол. Следователно е от съществено значение да го консумирате умерено, особено ако имате високо кръвно налягане. Той също така съдържа 233 mg холестерол на 100 грама, което води до вредно присъствие за линията и общото здраве.

Консумирайте добре калмарите: идея за рецепта за отслабване

Можете да ядете калмари по много начини: планча например. Предлагаме ви рецепта за пълнени калмари.

Състав:

• 4 красиви калмари
• 300 грама смляно говеждо месо
• 600 г органични домати, пресни и нарязани
• 30 г шалот
• Скилидка чесън
• Две пресни органични яйца
• Чаена лъжичка екстра върджин зехтин
• Мащерка
• Пипер

Лесна подготовка:

1. Първо пригответе плънката си.
2. В голяма купа за салата поставете всички съставки и добавете мащерката и пипера.
3. След това почистете добре калмарите си и ги напълнете с тази смес.
4. Затворете ги внимателно, като използвате клечка за зъби например
5. Запечете ги в голяма чиния с гювеч със струйка зехтин
6. Варете около половин час на слаб огън

Калмари, мекотели, богати на микроелементи

Калмарът съдържа много микроелементи. Сред тях са витамините (особено витамин Е, богат на антиоксиданти и група В). Той също така се отличава минерали като магнезий и фосфор, необходим за здрави зъби и кости.

И накрая, той е богат на микроелементи като мед, цинк и селен. Всички тези микроелементи са от съществено значение за регулиране на нашето тяло и позволяват на здравето ни да поддържа добра форма.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

---